Как защититься от вирусов во время праздников - привычные вещи оказались бесполезными - врач объяснила
- 06:13 31 декабря
- Наталья Шрамкова
Сезон новогодних каникул часто сопровождается ростом заболеваемости ОРВИ и гриппом.
Однако простые профилактические меры помогут сохранить здоровье и насладиться отдыхом. Врач общей практики Елена Павлова поделилась ключевыми рекомендациями, которые сведут риск заражения к минимуму.
Соблюдайте гигиену — это основа защиты
Вирусы легко распространяются в транспорте, торговых центрах и гостях. Самый эффективный барьер — регулярное мытьё рук с мылом в течение 20–30 секунд, особенно после возвращения с улицы. Если доступ к воде ограничен, используйте антисептик для обработки рук и поверхностей часто используемых предметов, таких как телефон или планшет.
Будьте внимательны в общественных местах
-
В транспорте и толпе: в периоды повышенной заболеваемости имеет смысл носить маску, особенно если рядом есть кашляющие люди. Старайтесь соблюдать дистанцию.
В отелях и на вокзалах: протрите антибактериальной салфеткой дверные ручки, выключатели и пульт от телевизора. Имейте при себе упаковку влажных салфеток для быстрой дезинфекции рук.
Поддерживайте иммунитет домашним режимом
Даже во время праздников важно сохранять здоровые привычки:
-
Проветривайте помещения несколько раз в день, даже если на улице холодно. Кратковременный приток свежего воздуха снижает концентрацию вирусов.
-
Высыпайтесь. Полноценный сон (7–8 часов для взрослого) — необходимое условие для крепкого иммунного ответа.
-
Скорректируйте меню. Добавьте в рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени. Тёплые напитки (чай с лимоном, имбирём, мёдом или ягодные морсы) помогают поддерживать баланс жидкости и согревают. Постарайтесь ограничить избыточное употребление алкоголя и тяжёлой пищи.
Кому стоит быть особенно осторожным?
Повышенное внимание к профилактике следует проявить пожилым людям, детям, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями (диабет, астма, сердечно-сосудистые патологии). Им рекомендуется перед началом праздничного сезона проконсультироваться с лечащим врачом.
Если вы почувствовали первые признаки недомогания (слабость, першение в горле, насморк), разумнее остаться дома, отдохнуть и пить больше тёплой жидкости. Это поможет организму быстрее справиться с инфекцией и избежать осложнений.
Соблюдение этих несложных правил позволит провести долгожданные каникулы с хорошим самочувствием и настроением, пишет новостной портал.