Нельзя ни в коем случае: какие упражнения не стоит делать после застолья на Новый год
- 27 декабря 2023
- Оксана Силакова
Эксклюзивный материал для портала "Внимание, новости!" предоставлен фитнес-тренером Анной Федоровой, которая поделилась рекомендациями по упражнениям, избегаемым после новогодних праздников.
Многие обещают себе вернуться в спортзал после бурных празднований, но не все упражнения подходят в данном контексте.
"Новогодние праздники часто ассоциируются с изысканными и калорийными блюдами, сопровождаемыми алкоголем. После таких пищевых излишеств важно избегать интенсивных тренировок, чтобы не нанести вреда пищеварению и общему самочувствию", - подчеркнула Федорова.
Вот несколько упражнений, которые следует избегать:
После употребления жирных блюд рекомендуется воздерживаться от высокоинтенсивных кардиоупражнений, чтобы избежать дискомфорта в желудке и излишней нагрузки на сердце.
Тяжелые упражнения для мышц брюшного пресса. После обильного ужина кровь направляется к органам пищеварения. Выполнение сложных упражнений может нарушить процессы пищеварения, вызвать дискомфорт из-за перераспределения крови.
Приседания. Это упражнение активирует не только мышцы ног, но и пресс, что может привести к дополнительному давлению в брюшной полости, вызывая дискомфорт и болевые ощущения.
После новогодних застолий рекомендуется предпочесть более легкие формы физической активности, такие как прогулки, пилатес, йога и растяжка.