Доживете до 100 лет: врач назвал главные правила долгожителей

Врач-диетолог Андрей Бобровский подчеркнул, что одним из ключевых секретов долголетия является регулярное потребление рыбы.

Он объяснил, что рыба и морепродукты являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые способствуют защите от онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Согласно рекомендациям доктора Бобровского, для достижения максимальной пользы стоит придерживаться "правила 4 „с“", включая в рацион следующие виды рыбы: сардину, салаку, сельдь и скумбрию. Эти виды рыб отличаются не только своими полезными свойствами, но и доступны по цене, что делает их оптимальным выбором для поддержания здорового образа жизни.

Таким образом, добавление рыбы в рацион питания рекомендуется как один из важных факторов продления здоровой и долгой жизни, благодаря её богатому содержанию полезных жирных кислот.