Эксперты назвали 6 приемов, как есть сладкое и не толстеть — останетесь тростиночкой

Лето не за горами, а значит, самое время задуматься о том, как сохранить фигуру и не отказываться от любимых сладостей.

К счастью, есть способы наслаждаться десертами, не беспокоясь о лишних килограммах, пишет progorod43.

1. Выбирайте натуральные десерты

Лучше всего заменить промышленные сладости на полезные альтернативы: свежие фрукты, ягоды, домашние десерты без сахара. В таких продуктах меньше консервантов и искусственных добавок, которые могут негативно сказаться на здоровье.

2. Соблюдайте баланс

Нет ничего страшного в том, чтобы побаловать себя сладким, но важно знать меру. Одна-две дольки шоколада или небольшая порция мороженого — допустимо, но целая коробка конфет или огромный кусок торта уже может навредить фигуре.

3. Используйте натуральные заменители сахара

Вместо обычного рафинированного сахара попробуйте использовать мед, кленовый сироп, стевию или фруктозу. Эти альтернативы не только улучшают вкус, но и позволяют снизить калорийность блюд.

4. Читайте состав продуктов

Перед покупкой сладостей обращайте внимание на этикетку: многие продукты содержат скрытые сахара, трансжиры и вредные добавки. Чем короче состав, тем полезнее продукт.

5. Двигайтесь больше

Физическая активность помогает сбалансировать потребление калорий. Даже если вы съели что-то сладкое, прогулка, тренировка или танцы помогут компенсировать лишнюю энергию и не дать ей превратиться в жир.

6. Следите за водным балансом

Иногда тяга к сладкому вызвана банальным обезвоживанием. Попробуйте сначала выпить стакан воды — возможно, желание съесть что-то сладкое пройдет само собой. Достаточное количество жидкости также помогает ускорить обмен веществ и способствует сжиганию жиров.

Итог

Чтобы оставаться в форме, вовсе не обязательно полностью отказываться от сладкого. Достаточно соблюдать умеренность, выбирать полезные продукты и вести активный образ жизни.

Важно! Перед кардинальными изменениями в питании или нагрузках лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать подходящий способ поддержания формы.