Этот фрукт едят только в провинции, а москвичи давно отказались - от него сильно набирают вес
- 3 июля 23:30
- Наталья Шрамкова
Врачи постоянно советуют добавлять в рацион побольше свежих фруктов — ведь в них полно витаминов, минералов и полезных веществ.
Но если их есть без меры, особенно при попытках похудеть или контролировать уровень сахара в крови, можно получить обратный эффект.
Почему не все фрукты одинаково полезны для фигуры?
Некоторые из них содержат много сахара, жиров и углеводов, что делает их довольно калорийными. Например, банан — один из самых «сытных» фруктов. В одном среднем банане около 27 граммов углеводов, и если вы на диете, стоит не увлекаться ими.
Что с остальными?
-
Инжир — это не совсем фрукт, а соплодие. Свежий инжир низкокалориен, но сушёный — уже совсем другая история: много углеводов и калорий. Лучше есть инжир утром и в небольших количествах, он может заменить сладости.
-
Виноград — сладкий и вкусный, но в нём много фруктозы. Людям с диабетом и тем, кто следит за весом, стоит быть осторожными. Виноград лучше не есть натощак — может вызвать вздутие.
-
Манго — тропический фрукт с высокой калорийностью. Если им увлечься, процесс похудения может замедлиться. Особенно стоит избегать манго вечером — он долго переваривается и может повысить уровень сахара в крови.
-
Авокадо — кладезь полезных жиров, но тоже очень калорийный. При избыточном потреблении легко набрать вес, так что умеренность важна.
Что важно помнить?
Фрукты — это здорово, но и с ними нельзя перебарщивать, если хотите сохранить или похудеть. Слушайте своё тело, учитывайте калорийность и не забывайте про разнообразие.
Так что наслаждайтесь вкусными фруктами, но не забывайте о мере, сообщает издание "РБК"