Всё очень просто: эндокринолог подсказала верный способ убрать жир с живота

Эндокринолог Элизабет Лоуден из Центра метаболического здоровья и потери веса в США делилась методами постоянного избавления от жира на животе.

По ее мнению, его накопление чаще всего связано с низким уровнем метаболизма.

Другими признаками медленного метаболизма являются усталость, вялость, головные боли, выпадение волос, и набор веса без увеличения потребления пищи. Чтобы избавиться от жировых отложений, необходимо ускорить обмен веществ.

Для этого рекомендуется увеличить мышечную массу, снизить калорийность рациона примерно на 250 калорий в день, а также включить в питание больше белков и полезных жиров.

Увеличение мышечной массы поможет ускорить метаболизм и избавиться от жира. Увеличение мышечной массы поможет ускорить метаболизм и избавиться от жира. Фото: Karolina Grabowska/pexels.com Важно помнить, что результаты не приходят мгновенно, поэтому не стоит голодать и необходимо проявить терпение. Рекомендуется увеличить потребление воды, спать по 7-8 часов в сутки, избегать стрессов и регулярно заниматься спортом.

Лоуден также отметила, что ускорить метаболизм вполне возможно, если понять принцип его работы. Лучше всего обратиться к эндокринологу и диетологу, чтобы сделать это правильно и без ущерба для здоровья, сообщает «5 канал».