Понятие функциональной тренировки

Все больше людей сегодня занимаются фитнесом. Повышенный интерес к данному виду спорта объясняется просто: многие стремятся улучшению физического и эмоционального состояния. Причины, заставляющие людей заниматься фитнесом:

• Возможность улучшение внешнего вида;
• снижение веса;
• увеличение гибкости;
• повышение самооценки.

Функциональные тренировки в фитнесе направлены на улучшение контроля над собственным телом.

Что это и зачем нужно

Функциональная тренировка – система упражнений, направленная на улучшение выполнения повседневных задач. В ее ходе происходит моделирование движений, которые человек регулярно выполняет в повседневной жизни:

• Приседания при помощи стула;
• берпи: подражание подъема с пола;
• походка фермера: перенос тяжелых сумок в руках.

Все эти движения используются на работе, и даже дома, когда человек садиться смотреть телевизор или играть в казино Голд.

Комплекс упражнений, их интенсивность и продолжительность выбирает тренер. Потому, существует огромное разнообразие программ. Несмотря на это, все функциональные тренировки имеют общие характеристики:

• Присутствие многосуставных упражнений: задействуют несколько суставов и групп мышц одновременно;
• использование собственного и дополнительного веса (штанги, гантели): развивает чувство равновесия, способность растягиваться, возможность поднимать и толкать тяжелые предметы;
• интервальный круговой формат тренировок: быстро развивает выносливость, улучшает физическую форму. Упражнения выполняются последовательно в течение определенного периодами с небольшими промежутками отдыха.

Функциональные тренировки гарантируют преимущества даже тем, кто регулярно сидит в голд казино официальный сайт, не двигаясь часами:

• задействуя несколько мышечных групп одновременно (верхнюю и нижнюю часть тела), способствуют развитию силы, чувства равновесия и ловкости;
• адаптируются под возможности человека: возможно выполнение упрощенного тренировочного процесса (ограничение диапазона движений) и усложненного для профессиональных спортсменов (добавление веса, изменение периода выполнения упражнений);
• снижение риска травм.

Упражнения можно выполнять на свежем воздухе или дома без специального оборудования.

Функциональная тренировка способствует быстрому улучшению физической формы. Она подходит для всех возрастов и людей разного уровня подготовки.