Энергетик для бодрости: продукты, благодаря которым усталость снимает как рукой

Утомление - это состояние, способное серьезно воздействовать на нашу способность выполнять повседневные задачи и наслаждаться активным отдыхом.

Кроме того, оно может сопровождаться головной болью и сонливостью. Диетолог Марият Мухина поделилась информацией о продуктах, которые способны помочь победить постоянную усталость.

Семена чиа

Семена чиа обогащены полезными веществами, такими как клетчатка, железо, калий, магний и омега-3. Все эти компоненты помогают восстановить запасы энергии и придать ощущение бодрости.

Молоко

Молоко способствует поддержанию баланса электролитов. Если этот баланс нарушается, вода в организме нарушается, что приводит к слабости и усталости.

Орехи

Орехи богаты клетчаткой и белком, обеспечивая организм энергией. Они особенно полезны после физических нагрузок.

Яйца

Благодаря высокому содержанию белка, а также железа и цинка, яйца являются отличным продуктом для восстановления энергии.

Шпинат

Эта зелень является источником двух компонентов, эффективных в борьбе с усталостью: магния и триптофана.

Бананы

В этих фруктах содержится обилие калия, который необходим для восстановления энергии, а также витаминов и минералов, улучшающих состояние организма.