Тренирую затылок 4 минуты — шея как новая, а про сутулость забыла навсегда

• 17:14 27 апреля
• Степан Кулаков

Многие к вечеру чувствуют, что шея будто каменеет, а голову трудно удержать прямо. Дело часто не в обычной усталости, а в хроническом перенапряжении мышц затылка и верха спины из-за долгого сидения. Это мешает нормальному кровотоку и делает дыхание неглубоким, поверхностным. 

Один несложный самомассаж помогает снять это напряжение без специальных приспособлений, масел или визитов к специалисту. Он возвращает телу чувствительность, а взгляду — лёгкость.

Как выполнять:

• Сядьте ровно, плечи свободно опущены.

• Подушечками больших пальцев найдите основание черепа.

• Мягко массируйте круговыми движениями по часовой стрелке 30 секунд.

• Затем надавите чуть глубже и задержитесь на 10 секунд до появления лёгкого тепла.

• Повторите то же самое против часовой стрелки.

• В конце проведите ладонями от ушей к ключицам — словно смывая усталость.

Делайте это утром или перед сном. Всего 4 минуты — и уже через несколько дней вы заметите: пропадает желание высоко поднимать подбородок, чтобы «разгрузить» шею. Голова становится легче, взгляд яснее, а дыхание — глубже, ведь грудная клетка больше не зажата. Пишет новостной портал