Глаза больше не устают к вечеру — 5 простых повторений для тех, кто сутками за компом

• 11:04 28 апреля
• Степан Кулаков

Если к вечеру взгляд начинает "плыть", а веки словно наливаются свинцом, привычно винить в этом усталость или яркий монитор. Однако настоящая причина чаще кроется в другом: цилиарная мышца глаза перенапрягается из-за долгой фиксации на близких объектах и редкого моргания. В результате роговица пересыхает, естественное увлажнение нарушается, и даже в спокойный день возникает неприятная резь. Не нужны ни аптечные препараты, ни специальные фильтры, ни долгие паузы в работе. Достаточно одного простого и плавного движения, которое легко выполнить прямо за компьютером или в короткой передышке между задачами.

Как выполнять:

Сядьте прямо, расслабьте плечи, мягко прикройте веки ладонями, не давя на них.
На вдохе представьте, как напряжение вокруг глаз уходит, а мышцы нежно расслабляются.
На выдохе уберите ладони и переведите взгляд на любой удаленный предмет (например, в окно или на растение) — задержитесь на 3 секунды.
Затем сфокусируйтесь на близкой точке (угол монитора или палец вытянутой руки) — снова на 3 секунды.
Сделайте три плавных моргания, сохраняя спокойное дыхание и расслабленные брови.
Повторите весь цикл 5 раз в медленном темпе, не торопясь менять фокус.

Важно понимать: это упражнение не исправляет зрение. Оно "перезагружает" аккомодационный рефлекс, снимает спазм с мышцы, отвечающей за наводку на резкость, и помогает слезной пленке распределиться равномерно. Когда зажим уходит, глаза перестают "печь", картинка становится четкой, а привычная тяжесть над бровями исчезает. Пишет новостной портал