Сгоним отеки за 10 минут лёжа: 3 ленивых, но хитрых приема для лимфодренажа без спортзала

• 17:49 4 мая
• Степан Кулаков

Знакомая ситуация: к концу дня ноги тяжёлые, распухшие и отказываются слушаться. Особенно если работа связана с долгим сидением или стоянием. Короткая гимнастика для лимфодренажа займёт всего несколько минут и избавит от дискомфорта без лекарств и походов к врачу.

Сведение и разведение стоп
Сядьте на стул, стопы плотно на полу. Аккуратно, без резких движений, соединяйте ступни друг с другом, затем разводите в стороны. Дыхание ровное. Одна минута — и мышцы ног проснулись, лимфа пошла быстрее.

Вытяжение стоп
Поднимите ноги до параллели с полом (сидя на стуле или на коврике). Тяните пальцы ног на себя, затем от себя — так минуту. Это движение вытягивает заднюю поверхность голеней, убирает зажимы и даёт свободу лимфотоку.

Перекаты с пятки на носок
Сидя на стуле, одну ногу поставьте на пятку, другую — на носок. Затем медленно меняйте: носок становится пяткой, пятка — носком. Ещё минута — и усталость уходит, ноги словно заново учатся дышать.

Особенно полезен этот комплекс тем, кто подолгу сидит в офисе или много времени проводит на ногах. Повторяйте каждый вечер — и ваши ножки ответят благодарностью. Три минуты — и никакой тяжести, только лёгкость и приятное расслабление. Пишет новостной портал