7 минут в день против тусклого взгляда и оплывшего лица: секрет свежести без косметики
- 06:12 5 мая
- Степан Кулаков
Долгие застолья, поздние прогулки или дачные хлопоты — всё это даёт о себе знать по утрам. Но дело не в хронической усталости. Просто организм работает на пределе: лимфа застаивается, мышцы лица слабеют. Чтобы вернуть коже сияние, не нужны дорогие средства или уколы. Достаточно семи минут лёгких ежедневных движений, которые пробуждают мимику, разгоняют лимфу и дарят лицу отдохнувший вид.
1. Дыхание для тонуса — 1 минута
Удобно сядьте или лягте. Вдохните глубоко носом, выдохните медленно ртом, сложив губы трубочкой. Повторите 6 раз. Это снимает напряжение с челюсти и улучшает кровоток.
2. Тёплое поглаживание — 1 минута
Разотрите ладони до жара. Легко проведите ими от подбородка к ушам, затем от носа к вискам. Так мягко уходит лишняя жидкость и исчезает отёчность.
3. «Улыбка без губ» — 30 секунд × 2
Улыбнитесь широко, но не размыкайте губы. Почувствуйте, как напряглись щёки. Замрите на 10 секунд, расслабьтесь. Упражнение подтягивает скулы и овал лица.
4. Шейный вытяжной — 1 минута
Сядьте ровно, плечи расправлены. Плавно опустите подбородок к груди, затем потянитесь макушкой вверх, удлиняя шею. Голову не запрокидывайте. Повторите 5 раз для чёткости линии челюсти.
5. Лимфодренаж шеи — 1 минута
Подушечками двух пальцев проведите от мочки уха вниз по бокам шеи к ключицам. Направление — строго вниз, без нажима. Повторите 10 раз. Это борется со вторым подбородком.
6. Фырканье губами — 30 секунд
Расслабьте губы и сильно выдохните, чтобы они завибрировали, как у лошади. Приём снимает зажимы с нижней части лица.
7. Выдох с теплом — 1 минута
Закройте глаза, накройте лицо тёплыми ладонями (не давите!). Сделайте долгий глубокий выдох, мысленно отпуская напряжение. Повторите 3 раза.
Через 2–3 дня вы заметите: лицо дольше остаётся свежим, кожа приобретает здоровый оттенок. А к концу недели появятся мягкие скулы, взгляд станет ясным и открытым — даже после шумных праздников. Пишет новостной портал