Врач рассказала, почему минералка может навредить (и какую пить)

• 16:05 13 мая
• Степан Кулаков

Наши почки работают как фильтр 24 часа в сутки. А с возрастом им нужна особая поддержка. Что пить, чтобы камни не появлялись, давление не скакало и отёки не мучили? Нефролог Ольга Козина поделилась простым списком. Никакой экзотики — всё продаётся в соседнем магазине или растёт на даче.

Почему после 50 почкам нужна особая забота

С годами мы пьём меньше. Кто по привычке, кто потому что не хочется. А зря. Обезвоживание — главная причина песка и камней. Я сама знаю соседку, которая терпела боли в пояснице, думала — радикулит. А оказалось, камень в почке. После этого она пересмотрела свой питьевой режим и теперь чувствует себя гораздо лучше.

Наши почки выводят всё лишнее: лекарства, шлаки, соль. Если жидкости мало — они работают на износ. Давление подскакивает, ноги отекают, по утрам глаза заплывшие. Поэтому важно не только что мы едим, но и что пьём.

Напиток №1. Обычная вода — дешевле и полезнее всего

Казалось бы, что тут говорить. Но многие её недооценивают. Газировка, сок из пакета, компот — это не вода. Организму нужна именно чистая вода без сахара и добавок.

Сколько пить? Примерно 1,5–2 литра в день. Но не всё сразу. По стакану каждые 1,5–2 часа. Особенно важно выпить стакан утром натощак — это запускает почки после сна.

С лимоном или без? Если добавить дольку лимона — ещё лучше. Лимонная кислота препятствует образованию оксалатных камней (это самые частые). Плюс витамин С для иммунитета.

Лайфхак для тех, кто забывает пить: поставьте на кухне на видное место трёхлитровую банку с водой. Утром налейте, и к вечеру она должна закончиться. Так вы точно выпьете норму. Банка стоит копейки, а здоровью — огромная польза.

Важный нюанс: вода должна быть комнатной температуры или тёплой. Ледяная вызывает спазм сосудов, почкам трудно. Особенно если у вас есть песок или камни.

Напиток №2. Минеральная вода — но с умом (и не всем подряд)

Многие слышали, что минералка полезна. И правда. Но только если выбрать правильную.

Какую брать: лечебно-столовую с низким содержанием солей (до 3 граммов на литр). Например, «Ессентуки №4», «Новотерская», «Славяновская». А вот «Ессентуки №17» — лечебная, её только по назначению врача.

Когда не стоит пить минералку: при крупных камнях, при некоторых формах пиелонефрита, при отёках, связанных с сердцем. Если сомневаетесь — спросите у терапевта. Он скажет, можно ли вам.

Как пить: тёплой, маленькими глотками, за полчаса до еды. Не больше стакана в день.

Триггер здоровья: лечебная минералка без контроля может навредить — ускорить рост камней. Поэтому не слушайте соседок, а спросите у доктора. Экономия на визите к врачу может обернуться операцией.

Напиток №3. Зелёный и травяной чай — природные помощники

Зелёный чай богат антиоксидантами, уменьшает воспаление и мягко выгоняет лишнюю жидкость. Но не крепкий. Заваривайте одну чайную ложку на кружку, настаивайте 2–3 минуты. Без сахара. Можно с ложкой мёда, если не боитесь лишних калорий.

Травяные чаи — отдельная песня. Вот проверенные рецепты, которые реально помогают почкам:

• Лист брусники. Продаётся в аптеке пачками. Заваривайте как чай: столовая ложка на стакан кипятка, настаивать 20 минут. Помогает при отёках, циститах, песке. Но не пейте дольше 10 дней подряд.

• Толокнянка (медвежье ушко). Аптечное название. Очень сильное мочегонное. Только по рекомендации врача и короткими курсами.

• Ромашка и календула. Мягкое противовоспалительное. Можно пить постоянно вместо чёрного чая. Успокаивает и почки, и нервы.

• Петрушка (свежая или сушёная). Залейте кипятком пучок, настаивайте 15 минут. Отличное мочегонное, но осторожно при подагре.

Важно: любые травы могут взаимодействовать с вашими таблетками от давления или сердца. Поэтому перед тем, как начать пить травяной чай курсом, покажите список терапевту. Безопасность прежде всего.

Напиток №4. Клюквенный морс — вкусно и защищает от инфекций

Клюква — чемпион среди ягод для почек и мочевого пузыря. Она не даёт бактериям прилипать к стенкам, а значит, снижает риск цистита и пиелонефрита. Особенно актуально для женщин после 50.

Как приготовить правильный морс:

1. Возьмите стакан свежей или замороженной клюквы (можно брусники наполовину).

2. Разомните ягоды ложкой или толкушкой.

3. Залейте литром тёплой воды (не кипятком, чтобы сохранить витамины).

4. Добавьте ложку мёда или сахара по вкусу.

5. Дайте настояться 20 минут, процедите.

Пейте по полстакана 2–3 раза в день. Храните в холодильнике не больше двух суток.

Совет для экономии: покупайте клюкву замороженную в сезон, когда она дешевле. Или собирайте сами, если есть дача в лесу. Один пакет стоит рублей 150, а хватает на 3–4 литра морса. Это намного дешевле покупных соков и полезнее.

Кому нельзя: при гастрите с повышенной кислотностью, при язве желудка. Клюква кислая, может раздражать.

Напиток №5. Свежевыжатые соки: огуречный, морковный, свекольный

Соки из магазина — это сахарная вода. А свежевыжатые — кладезь витаминов и антиоксидантов. Но с ними нужно знать меру.

Огуречный сок. Лучший для почек и отёков. Почти не имеет противопоказаний. Смешайте огурец с яблоком или сельдереем. Пить по полстакана утром.

Морковный сок. Богат бета-каротином, полезен для зрения и кожи. Но не больше стакана в день, иначе кожа может пожелтеть (безопасно, но пугает).

Свекольный сок. Очень сильное средство. Его нельзя пить свежевыжатым — он резкий. Отстоите 2 часа в холодильнике, разбавляйте водой 1:3. Начинайте с двух столовых ложек. Внимание: при оксалатных камнях свекольный сок противопоказан — он содержит щавелевую кислоту.

Общее правило: соки пейте через трубочку, чтобы уберечь эмаль зубов. И обязательно разбавляйте водой 1:1. Концентрированные соки — нагрузка на почки.

Главный враг почек: сладкая газировка и алкоголь

Теперь о том, чего пить не стоит. Или хотя бы свести к минимуму.

• Сладкая газировка (Кола, Спрайт, Фанта). Много сахара, фосфорной кислоты, красителей. Это прямой путь к камням, ожирению и диабету. Даже «диетические» не лучше — сахарозаменители вредны для почек.

• Пиво. Хотя многие считают, что оно вымывает песок, это миф. Пиво обезвоживает, нагружает и почки, и сердце. Безопасной дозы не существует.

• Крепкий чёрный чай и кофе. Если варить кофе в турке и пить по 5 чашек, можно заработать обезвоживание и камни. Одна-две чашки в первой половине дня — нормально. Но пейте потом стакан воды.

Триггер удобства: замените газировку на домашний морс или воду с мятой и лимоном. Это дешевле, полезнее, а готовится за пять минут.

Когда нужно срочно к врачу, а не пить травки

Напитки — это поддержка, но не лечение. Вот признаки, при которых нельзя заниматься самодеятельностью:

• Резкая боль в пояснице, отдающая в пах или ногу — возможно, камень вышел.

• Моча помутнела, стала розовой или с хлопьями.

• Температура + боль при мочеиспускании.

• Отёки не спадают после ночи, надавливаешь на ногу — остаётся ямка.

В этих случаях не пейте мочегонное — оно может ухудшить состояние. Вызывайте врача или скорую.

Полезное напоминание на каждый день

1. Пейте простую воду — 1,5–2 литра комнатной температуры. Банка на кухне как визуальный напоминатель.

2. Минералку — только лечебно-столовую и после согласования с врачом.

3. Зелёный чай и травы — хороши, но курсами и с осторожностью к лекарствам.

4. Клюквенный морс — лучшая защита от цистита. Готовьте сами.

5. Соки — только свежевыжатые и разбавленные. Огуречный — фаворит.

6. Газировку и пиво — исключите. Сэкономите и здоровье, и деньги.

7. При болях — не лечитесь дома, идите к урологу.

Сохраните этот список на телефоне или повесьте на холодильник. Поделитесь с подругами за чашкой правильного чая. Берегите почки — они у нас одни на всю жизнь, посоветовал эксперт на канале.