Минута в день для лица: убираем второй подбородок незаметно

• 08:35 21 мая
• Степан Кулаков

Вы замечали: с возрастом овал лица словно «плывёт», появляется второй подбородок, а дорогие кремы только увлажняют, но не подтягивают? Дело не в коже. Дело в мышцах, о которых нам никто не рассказывал. Хорошая новость: есть простое упражнение, которое занимает 1 минуту в день. Его можно делать где угодно — даже за просмотром любимого сериала. И никто вокруг не догадается.

Почему после 50 лицо «плывёт»? Объясняем без заумных слов

В молодости мышцы лица упругие сами по себе. Но с годами некоторые из них слабеют. Особенно те, что держат подъязычную кость. Это маленькая косточка под подбородком. У неё есть одна особенность: она не прикреплена к другим костям, а висит на мышцах.

Представьте гамак. Если верёвки ослабли — гамак провисает. Так же и ваше лицо: ослабли мышцы — появился второй подбородок, стали глубже носогубные складки, по утрам дольше держатся отёки.

➡️ Триггер здоровья: Укрепляя эти мышцы, вы не только выглядите лучше, но и улучшаете отток лимфы. А это прямо влияет на ваше самочувствие — меньше головных болей и тяжести по утрам.

Удивительное открытие: подъязычная кость и ваш внешний вид

Знаете, эта кость участвует в глотании, речи и даже дыхании. Когда мышцы вокруг неё в тонусе — лицо выглядит чётким, подтянутым. Когда слабеют — появляется тот самый «поплывший» овал.

Многие женщины тратят тысячи рублей на подтягивающие кремы и маски. Но ни один крем не может поднять мышцу! Он действует только на кожу. А мышцу нужно тренировать, как мы тренируем ноги или спину.

Хорошая новость: это не требует ни тренажёров, ни специального времени. Всё делается языком.

Самое главное: одно упражнение на минуту (никто его не заметит)

Техника очень простая. Но есть три важных момента, из-за которых у многих не получается. Внимательно прочитайте — и всё выйдет.

Что вам понадобится:

• Стул или кресло (можно диван или даже водительское сиденье).

• Ваш язык.

• 60 секунд.

Как делать (пошаговая инструкция):

1. Сядьте удобно. Спина прямая, но без напряжения. Можно откинуться на спинку. Главное — не сутулиться.

2. Закройте рот. Зубы сомкнуты неплотно, оставьте крошечную щель. Челюсть расслаблена.

3. Куда деть язык? Кончик языка прижмите к верхним зубам (с внутренней стороны, прямо у основания). А серединой языка надавите на нёбо — туда, где начинается бугорок за зубами.

4. Давите с усилием. Вы должны почувствовать напряжение под подбородком и по бокам шеи. Не больно, а именно работу мышц.

5. Задержитесь на 2-3 секунды. Потом расслабьте язык, опустите вниз. И снова.

6. Повторяйте в течение 1 минуты. Не больше, не меньше. Этого достаточно.

👉 Совет из жизненного опыта: Если сразу не чувствуете напряжение — не беда. У многих мышцы совсем «уснули». Делайте мягче, но каждый день. Через неделю появится ощущение, пишет источник.

А если есть ещё полминуты? Добавьте движение для шеи

Самый простой лайфхак: когда язык уже прижат к нёбу (как в основном упражнении), начните двигать им влево-вправо. Не отрывая от нёба. Словно вы стараетесь почесать нёбо языком.

Вы сразу почувствуете, как натягиваются мышцы по бокам шеи и под ушами. Это то, что убирает «брыли» и делает овал лица моложе.

Делайте такое скольжение туда-сюда тоже около минуты. Итого — две минуты в день.

Где и когда делать? Примеры из жизни (так удобно)

Вот ситуации, знакомые каждому:

• Перед телевизором. Сидите вечером в кресле, смотрите «Поле чудес» или сериал. Руки заняты вязанием или чашкой чая. А язык работает — никто не видит.

• За рулём. Стоите в пробке или на светофоре. Отличное время подтянуть овал, не отвлекаясь от дороги.

• В очереди в поликлинике. Или в магазине. Стоите, ждёте. Вместо того чтобы нервничать, сделайте упражнение. Лицо спокойное, а мышцы работают.

• На даче. Отдыхаете на лавочке после прополки грядок. Отдых совмещается с пользой.

➡️ Экономия: Одно это упражнение заменяет ежемесячные походы к косметологу на массажи и подтяжки. Экономия — от 3 000 до 10 000 рублей в месяц. А результат накапливается и остаётся с вами.

Важное предупреждение (про безопасность — обязательно к прочтению)

Упражнение простое, но у него есть противопоказания. Ничего страшного, просто будьте внимательны к себе.

Не делайте или делайте с осторожностью, если:

• У вас недавно был инсульт или микроинсульт.

• Сильно повышено давление (гипертонический криз).

• Болят суставы челюсти (щёлкает или заклинивает при открывании рта).

• Есть травмы шеи или позвоночника.

Как проверить, подходит ли вам упражнение: Сделайте один раз мягко, без давления. Если появилась резкая боль или головокружение — не продолжайте. Всё нормально — значит, можно.

И ещё один совет: если у вас стоят зубные протезы (мосты, коронки), следите, чтобы они не давили на язык. При сильном нажатии лучше делать упражнение с меньшей силой.

Перед началом любых упражнений при наличии хронических заболеваний посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Особенно если у вас проблемы с шейным отделом позвоночника.

Что запомнить? Короткое напоминание на каждый день

Вы не обязаны тратить полчаса на сложную гимнастику для лица. Одна минута — это реально. Ваш язык работает так, как будто его никто не видит, а результат заметят все знакомые.

Три главных правила:

1. Регулярность. Делайте каждый день, лучше в одно и то же время (например, во время вечерних новостей).

2. Никакой боли. Дискомфорт от напряжения — да. Острая боль — нет.

3. Не ждите чуда за три дня. Первые изменения (меньше отёков, более чёткий подбородок) появятся через 2-3 недели. А через два месяца мышцы привыкнут, и овал станет заметно моложе.

Проверьте себя сегодня вечером:
Сядьте перед зеркалом, сделайте упражнение одну минуту, потом расслабьтесь. Посмотрите на овал лица. Сразу после напряжения мышцы чуть подтянутся — это и есть тот эффект, который со временем станет постоянным.

Сохраните эту статью в телефоне или покажите подруге. Пусть она тоже знает этот нехитрый, но работающий способ. Вместе следить за собой всегда веселее.