«Выбросил все светодиодные лампы: почему я вернулся к обычным лампочкам накаливания»

• 11:01 5 июня
• Степан Кулаков

Несколько лет назад я, как многие, перевёл дом на светодиодные лампы — экономия же, современно. А через год выбросил их все. Глаза болеть перестали, сон наладился, голова по вечерам не гудит. Расскажу по порядку, что я заметил и почему теперь в моём доме снова тепло и уютно от обычных лампочек.

Как я понял, что свет влияет на самочувствие

Пару лет назад я работал на стройке, где постоянно были включены мощные прожекторы. К вечеру глаза краснели, слезились, будто песок насыпали. Тогда я и не связывал это с типом ламп. Но потом дома стал замечать: после ужина при светодиодном освещении не мог уснуть, ворочался. А утром вставал разбитым.

Однажды зашёл к соседу в гости — у него горела обычная лампочка накаливания, жёлтенькая, тёплая. Сидели, чай пили, глаза не устали. Я тогда задумался. Поставил вечером на кухне старую «лампу Ильича» — и правда, разница колоссальная.

Почему светодиодные лампы мне разонравились (и вам, возможно, тоже)

Объясню простыми словами, без заумной физики. У светодиодных ламп есть несколько особенностей, которые вредят глазам и нервам.

1. Глаза устают в два раза быстрее

Светодиоды дают много синего света. Для глаз это как смотреть на экран телефона часами. Зрачок постоянно напрягается, глазные мышцы не расслабляются. После получаса чтения или шитья при таком свете — резь в глазах, усталость.

Лампа накаливания даёт тёплый, желтоватый свет — для глаз он естественнее и мягче.

2. Трудно заснуть вечером

Мозг воспринимает синий спектр как сигнал: «На улице день, надо бодрствовать». Если вы включаете светодиодную лампу после захода солнца, ваш организм «думает», что ещё утро. Мелатонин — гормон сна — вырабатывается хуже. Вы ложитесь в кровать, а сон не идёт.

Обычная лампочка такого эффекта не даёт. Её свет близок к пламени свечи или закатному солнцу — организм успокаивается.

3. Пульсация, которую не видно, но чувствуешь

Дешёвые светодиодные лампы часто мерцают — быстро-быстро, незаметно для глаза. Но мозг эту пульсацию улавливает. Из-за этого после нескольких часов под таким светом болит голова, появляется раздражительность, упадок сил.

У ламп накаливания мерцания нет. Свет ровный, спокойный.

4. Белый свет «вымывает» уют

У светодиодов часто холодное белое свечение. Дом при нём выглядит как больничная палата или офис. Вроде светло, а находиться неприятно. Лампа накаливания даёт мягкий, янтарный свет, под которым хочется сидеть с книгой или разговаривать за ужином.

Так стоит ли полностью отказываться от светодиодов?

Я не призываю срочно выкидывать все современные лампы. У них есть плюсы: они долго служат и мало едят электроэнергии. Но я для себя решил так.

Где я всё же оставил бы светодиоды (изредка):

• В кладовке, гардеробной, гараже — то есть там, где бываю несколько минут в день.

• В уличных светильниках (холодный двор не так важен).

• В прихожей — переоделся и ушёл, глаза не успевают устать.

А где я использую только лампы накаливания или галогеновые:

• В спальне и детской.

• В гостиной, где смотрю телевизор или читаю.

• На кухне, где мы ужинаем всей семьёй.

• В кабинете, за письменным столом.

Что я посоветую, если вы пока не готовы менять лампы

Если выбрасывать светодиоды жалко, можно уменьшить их вред.

Совет 1. Покупайте лампы с тёплым спектром (2700–3000 К). На коробке должно быть написано «тёплый белый» или «warm white». Холодные (5000–6500 К) оставьте только для мастерской или подвала.

Совет 2. Берите матовые колбы, а не прозрачные. Рассеянный свет мягче и меньше бьёт по глазам.

Совет 3. Не экономьте на дешёвых лампах. Самый дешёвый светодиод часто сильно пульсирует. Покупайте известные бренды, даже если они дороже.

Совет 4. Вечером выключайте верхний свет и включайте торшер или бра с лампой накаливания. Это создаст уют и скажет мозгу: «Скоро спать».

Сколько это стоит? Экономия или здоровье

Да, лампы накаливания потребляют в 5–10 раз больше электричества, чем светодиоды. Но давайте посчитаем.

Одна лампочка накаливания 60 Вт, горит 3 часа в день — это 0,18 кВт·ч в сутки, или 5,4 кВт·ч в месяц. При цене 5 рублей за кВт·ч — 27 рублей в месяц за одну лампочку. Умножьте на 5 лампочек в доме — 135 рублей в месяц.

Светодиодная лампа 10 Вт даст такую же яркость — 4,5 рубля в месяц за лампочку, или 22,5 рубля за пять. Разница — около 110 рублей в месяц. Цена одной поездки в маршрутке или пачки печенья.

Стоят ли 110 рублей сэкономленных денег испорченного зрения, бессонницы и усталости? Я решил, что нет.

Что в итоге: здоровье глаз и хороший сон дороже

Я не технофоб и не против прогресса. Но в вопросе освещения дома выбрал то, что веками проверено. Лампы накаливания не мерцают, не режут глаза синим спектром, не путают день с ночью. Да, они потребляют больше, но зато я сплю спокойно, глаза не болят, и дом наполнен тёплым, живым светом.

Полезное напоминание: если у вас уже есть проблемы со зрением (катаракта, глаукома, сильная усталость глаз) или бессонница — попробуйте в спальне и гостиной заменить светодиоды на обычные лампочки накаливания хотя бы на неделю. Разницу почувствуете сами. И обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом — врач подтвердит, что для пожилых глаз тёплый ровный свет гораздо полезнее, пишет канал.

Сохраните себе эти советы — они помогут сберечь зрение и нервы без больших затрат.