«Забудьте про липкие подмышки: 5 дешёвых способов пережить жару без пота»

• 10:35 6 июня
• Степан Кулаков

Жара — это не только дача и шашлыки, но и мокрая одежда, липкая кожа, неловкость перед внуками или соседями. Особенно тяжело тем, у кого «приливы» или давление скачет. Но есть простые способы уменьшить потливость без дорогих кремов и врачей. Рассказываю пять правил, которые проверены на себе.

Почему после 50 мы потеем сильнее — коротко о главном

С годами организм меняется. У женщин — климакс, гормональная перестройка, отсюда внезапные приливы жара и ночная потливость. У мужчин тоже снижается функция желёз, терморегуляция становится хуже. Да и сердце уже не то: в жару ему тяжелее. Пот — это защита от перегрева. Но когда его слишком много, это дискомфорт.

Хорошая новость: мы не можем отменить жару, но можем помочь себе. И не нужны дезодоранты за тысячу рублей. Всё гениальное — просто.

Правило первое. Не пейте ледяную воду — будет только хуже

Многие думают: «Выпью из холодильника — и станет легче». А на деле — наоборот. Ледяная вода обманывает организм. Он решает, что снаружи холодно, и включает обогрев — начинает вырабатывать тепло. В итоге вы ещё больше потеете.

Что делать: пейте воду комнатной температуры. Поставьте бутылку на стол с вечера — к утру она согреется. Или носите с собой термос без льда. В жару важно пить часто, понемногу (каждые полчаса по глотку), чтобы не было обезвоживания. Обезвоженный организм хуже охлаждается и сильнее потеет.

Лайфхак: добавьте в воду дольку лимона или веточку мяты — освежает и стимулирует пить. Только без сахара.

Правило второе. Кофе и чай — пить осторожно

Утром мы привыкли к чашечке кофе. Но кофеин бодрит не только мозг, но и нервную систему, которая управляет потовыми железами. Результат — даже в тени вы начинаете потеть сильнее. Горячий чай тоже разогревает организм изнутри.

Что делать: летом лучше перейти на зелёный или травяной чай — мятный, с ромашкой, иван-чай. Они успокаивают и не провоцируют потливость. Если без кофе никак — пейте его холодным, например, «фраппе» дома: взбейте растворимый кофе с водой и льдом в стакане. Или просто дождитесь, пока кофе остынет до комнатной температуры.

История из жизни: моя соседка Людмила Петровна мучилась от приливов в жару. Врач посоветовал заменить утренний кофе на цикорий. Удивилась, но помогло — потливость уменьшилась, и спать стала лучше.

Правило третье. Острое — под запретом до осени

Перец, имбирь, карри, чеснок, горчица — они разгоняют кровь и буквально греют изнутри. Это полезно зимой, но летом — прямой путь к потным подмышкам. Специи стимулируют рецепторы, которые отвечают за тепло, и тело включает охлаждение — то есть пот.

Что делать: на время жары готовьте нейтральные блюда: каши, отварное мясо, рыбу, овощные рагу. Огурцы, кабачки, капуста — они не провоцируют пот. Отложите шашлык с маринадом из перца на вечер или на прохладный день.

Важный нюанс: это не навсегда. Как только температура упадёт — возвращайтесь к любимым специям. А пока — бережём нервы и футболки.

Правило четвёртое. Одежда решает всё

В жару многие грешат на дезодоранты, а проблема в синтетике. Полиэстер, акрил, нейлон не пропускают воздух — под ними создаётся парник. Пот не испаряется, а скапливается, запах становится резче, а вам ещё жарче.

Что делать: носите только натуральное — хлопок, лён, вискозу (вискоза — переработанная целлюлоза, она тоже дышит). На даче — простые хлопковые футболки, дома — льняные сорочки. Для выхода в свет — блузы из тонкого хлопка или батиста.

Как проверить ткань: капните водой на край одежды. Если капля впитывается быстро — хорошо. Если скатывается и не впитывается — синтетика.

Совет про цвет: белый и светлый отражает солнечные лучи. Тёмный притягивает тепло. В белую футболку будет прохладнее, чем в чёрную. И мокрые пятна на белом заметны гораздо сильнее, это минус. Светло-серый, бежевый, голубой — компромисс.

Про форму: не носите облегающее. Свободный крой, широкие проймы, вещи «с воздухом» — в них циркулирует воздух и пот быстрее высыхает.

Правило пятое. Дезодорант и антиперспирант — разница есть

Многие путают эти два средства. Дезодорант только перебивает запах, но не останавливает пот. Антиперспирант временно блокирует потовые железы (соли алюминия сужают протоки). Для сильной потливости нужен именно антиперспирант.

Но важный нюанс для людей 50+: алюминий в антиперспирантах вызывает споры у врачей. Одни говорят, что он безвреден, другие советуют не злоупотреблять. Если у вас больные почки или вы боитесь рисков — используйте дезодоранты на основе квасцов (калиевые квасцы продаются в аптеке, стоят копейки, работают как кристалл). Или выбирайте дезодоранты без алюминия, с натуральными маслами.

Как правильно наносить (главное правило): только на чистую, сухую кожу! После душа вытритесь насухо, подождите 2–3 минуты (пройдитесь вентилятором или полотенцем). И только потом наносите средство. Если кожа влажная — антиперспирант не впитается, скатается и не сработает. Вечером тоже можно наносить — ночью потовые железы менее активны, средство лучше впитывается.

Когда не работает: если вы уже вспотели, и кожа мокрая — бесполезно мазать. Сначала умойтесь, вытритесь, потом наносите.

Что ещё помогает при приливах (для женщин в менопаузе)

Если у вас классические «приливы» жара, особенно ночью — эти правила помогут, но нужно добавить ещё пару моментов.

Слойность одежды

Носите несколько тонких слоёв вместо одного толстого. При приливе можно снять верхний слой, полегчает.

Постельное бельё

Льняное или хлопковое — только натуральное. Синтетические простыни усиливают ночную потливость. О дышащих тканях мы уже говорили.

Вентилятор и кондиционер

Да, кондиционеры сушат воздух и могут вызвать простуду. Но если ставить его на 23–24 градуса, не направлять поток на себя — польза больше, чем вред. Вентилятор безопаснее, но он просто гоняет тёплый воздух, если в комнате душно. Влажное полотенце на вентилятор — лайфхак.

Прохладный душ перед сном

Не ледяной, а приятно прохладный. Смывает пот, сужает сосуды, снижает частоту ночных приливов.

Экономия и здоровье — главные выгоды

Экономия: не нужно покупать дорогие дезодоранты за 800 рублей. Хороший хлопок или лён стоит не дороже синтетики, если брать на распродажах или в обычных магазинах. А квасцы в аптеке — 50 рублей на год.

Здоровье: меньше пота — меньше риска грибковых инфекций в складках кожи (особенно у полных людей). Меньше раздражения под мышками. И самое главное — вы будете меньше нервничать из-за запаха и пятен, а спокойствие продлевает жизнь.

Удобство: сменить ткань и воду проще, чем каждый час бежать в туалет вытираться. И не надо стирать футболки после одного часа носки.

Короткое напоминание на лето

Пять правил против пота: вода комнатной температуры, никакого острого и минимум кофе, одежда из хлопка и льна, антиперспирант только на сухую кожу, а если приливы — ещё и вентилятор у кровати.

Попробуйте все пять хотя бы три дня — и вы увидите разницу, пишет источник. Поделитесь статьёй с подругами, которые стонут от жары. Вместе легче пережить лето.

А у вас есть свой проверенный способ спастись от духоты? Напишите в комментариях. Я, например, кладу мокрое полотенце на шею — работает.