Как я сохранила себе белые зубы: 5 привычек, которые реально работают

• 16:27 12 июня
• Степан Кулаков

С возрастом зубы темнеют, даже если раньше улыбка радовала. Но это не приговор. Простые ежедневные действия помогут сохранить светлую эмаль и сэкономить на дорогом отбеливании. Читайте дальше — возьмёте на заметку прямо сегодня.

Почему после 50 лет зубы меняют цвет?

Вы замечали: раньше зубы были светлее, а теперь появилась желтизна, пятнышки? Это естественный процесс. С годами эмаль истончается, и сквозь неё начинает просвечивать более тёмный внутренний слой — дентин. К тому же накапливаются микротрещины, в которые забиваются красители из кофе, чая, вина или сигарет.

Но есть и хорошая новость: 80% желтизны можно убрать без дорогих процедур, просто изменив несколько привычек. И мы сейчас расскажем, каких.

Главное правило: чистим зубы правильно

Многие думают, что чем сильнее давить щёткой, тем чище будет. На самом деле это только травмирует дёсны и стирает эмаль. А после 50 дёсны и так часто становятся чувствительными.

Пошаговая инструкция для ежедневной чистки:

1. Выберите мягкую щётку. Жёсткая (Hard) вам не нужна. Идеально — с маркировкой Soft или Medium (средняя, если дёсны крепкие). Зубная паста — без отбеливающих абразивов, лучше с фтором или кальцием (проконсультируйтесь с врачом).

2. Чистите 2–3 минуты, не меньше. Засеките время или купите таймер на присоске для зеркала. Короткая чистка не удаляет налёт с задних зубов.

3. Движения — «выметающие», от десны к краю зуба, а не туда-сюда как пилка. И не забывайте про внутреннюю сторону — там налёт копится быстрее всего.

4. Меняйте щётку каждые 3 месяца. Старая щетина — рассадник бактерий. Потратить 200–300 рублей раз в сезон — дешевле, чем лечить кариес.

Лайфхак для тех, кто пьёт кофе или чай по утрам:
Не чистите зубы сразу после завтрака, если ели кислое (яблоко, апельсин, помидоры). Кислота размягчает эмаль, и щётка её повредит. Лучше прополощите рот водой, подождите 20–30 минут, потом почистите.

Белая диета: что можно и что нельзя

В первые дни после профессионального отбеливания стоматологи назначают «прозрачную диету» — никаких красящих продуктов. Но и в обычной жизни есть простые хитрости.

Какие продукты красят зубы (их лучше ограничить)

• Крепкий чёрный чай и кофе — главные враги белизны. Если не готовы отказаться, пейте через трубочку (серьёзно, это уменьшает контакт с эмалью) или сразу полощите рот водой.

• Красное вино, клюквенный морс, свёкла, соевый соус, томатная паста.

• Ягоды с ярким соком (черника, ежевика, вишня) — полезны, но после них прополощите рот.

Что, наоборот, помогает сохранить светлую улыбку

• Твёрдые овощи и фрукты — сырая морковь, яблоки, огурцы, редис. При жевании они работают как природная щётка, счищая мягкий налёт. И для дёсен полезно.

• Молочные продукты — творог, твёрдый сыр, натуральный йогурт. Кальций укрепляет эмаль, а сыр создаёт на зубах защитную плёнку.

• Клубника (как ни странно): в ней есть яблочная кислота, которая мягко осветляет эмаль. Просто разжуйте пару ягод и подержите кашицу на зубах минуту, потом прополощите.

«Я раньше пила чай по 5–6 кружек в день, — рассказывает Наталья Петровна, 59 лет. — Зубы стали серыми. Перешла на зелёный чай и стала полоскать рот после еды. За три месяца разница видна даже дочке. И дёсны перестали кровоточить».

Дополнительная защита: нить и ирригатор

Одна зубная щётка не справляется. В промежутках между зубами застревают кусочки пищи и налёт. Там начинают размножаться бактерии, которые выделяют кислоту и делают эмаль пористой. А в поры забивается пигмент.

Что делать?

• Используйте зубную нить (флосс) каждый вечер. Это не сложно: отмотайте 30–40 см, оберните вокруг пальцев и аккуратно проведите между зубами пилящими движениями. Не дёргайте — не повредите дёсны.

• Если вам трудно держать нить (бывает при артрите или слабости в пальцах), купите флоссеры — пластиковые рогатки с уже натянутой нитью. Они продаются в любой аптеке, стоят недорого.

Что такое ирригатор и нужен ли он?
Это прибор, который бьёт струёй воды под давлением. Он вымывает остатки еды из самых труднодоступных мест, массирует дёсны и полезен при пародонтите (который часто встречается после 50). Не обязателен, но очень облегчает уход. Простые модели стоят от 2000 рублей — окупаются экономией на лечении дёсен.

Когда пора к врачу: не пропустите важное

Иногда потемнение зубов — не от кофе, а сигнал внутренней проблемы.

Обратитесь к стоматологу, если:

• Один зуб стал заметно темнее других — возможно, внутри погиб нерв (пульпа). Лечение канала спасёт зуб.

• Потемнение появилось после удара или падения даже много лет назад.

• Дёсны кровоточат, оголились шейки зубов — это пародонтит. Без лечения зубы расшатываются и выпадают.

И помните: профессиональная гигиена у стоматолога раз в полгода удаляет твёрдый камень, под которым копятся красители. Стоимость процедуры (от 2500 рублей) — это не трата, а экономия. Один вылеченный кариес обойдётся дороже.

Триггер здоровья и безопасности:
Налёт и камень на зубах — не только некрасиво. Это ворота для инфекции, которая через кровь может попасть в сердце и суставы. Уход за зубами после 50 — это забота о всём организме.

Что делать прямо сейчас: короткий план

1. Замените старую щётку на мягкую. Поставьте напоминание в телефоне менять её каждые 3 месяца.

2. Купите зубную нить и начинайте вечером прочищать промежутки. Для начала — хотя бы передние зубы.

3. После кофе или чая прополощите рот водой. Просто наберите в рот и пополоскайте 30 секунд. Это смывает 80% краски.

4. Добавьте в рацион твёрдое яблоко или сырую морковь как десерт вместо печенья.

5. Запишитесь к стоматологу на чистку, если не были больше года. И заодно спросите, нужна ли вам паста с фтором или кальцием, пишет pravda.ru.

Полезное напоминание

Белые зубы после 50 — это не генетика и не дорогие процедуры. Это дисциплина, но без фанатизма. Чистите правильно, не забывайте про нить, меньше красящих продуктов — и через месяц вы заметите разницу. А улыбка будет радовать вас и ваших внуков.

Поделитесь заметкой с теми, кто тоже хочет сохранить улыбку светлой. Вместе проще менять привычки.