Поджигаю лавровый лист в квартире каждый сентябрь: бабушкин метод, который успокаивает лучше таблеток

• 09:47 27 августа
• Степан Кулаков

Знаете это состояние: вроде бы день закончился, легли в кровать, а мысли всё крутятся и крутятся — то вспомнишь, что не сказала соседке, то завтрашние дела перебираешь, то вдруг про какую-то старую обиду вспомнишь. И сон не идёт, и глаза уже слипаются, а голова гудит. Моя бабушка в таких случаях всегда говорила: «Пойди, зажги лаврушку, дочка, душу успокоит». Тогда я смеялась, думала — стариковские приметы. А теперь, когда сама уже в возрасте, поняла: в этом есть глубокая мудрость. Расскажу вам, как я использую этот простой и совершенно бесплатный способ, чтобы успокоиться и заснуть крепко.

Почему лавровый лист, а не свечи или масла

Сейчас в магазинах полно аромаламп, эфирных масел, дорогих диффузоров. Но, во-первых, это стоит денег (хороший набор может потянуть на половину пенсии). А во-вторых, я заметила: у многих этих синтетических запахов голова болит, а не расслабляется. И начиная вдыхать химию, я начинаю чихать.

Лавровый лист — он же простой, с кухни. Он есть в каждом доме, стоит копейки. Когда он тлеет, идёт натуральный древесно-пряный дымок. Он не резкий, не удушливый, а мягкий, тёплый, как воспоминание о деревенском доме. И для нашего возраста, когда многие принюхиваются к каждой химии, это очень важно — безопасно, доступно, по-домашнему.

Сентябрь — время ритуала: почему именно осенью

Я специально отмечаю, что делаю это каждый сентябрь. Почему? Лето закончилось, дни становятся короче, солнца меньше, и у многих начинается осенняя хандра. Плюс в сентябре мы возвращаемся в городской ритм после дачи, наваливается усталость. В этот переходный период особенно трудно переключаться на сон. Вот тогда-то и приходит на помощь старый бабушкин ритуал.

Но это не значит, что нельзя поджигать лаврушку в другое время. Если чувствуете, что голова перегружена, или просто хочется создать уютный вечер — берите лист и зажигайте. Это работает в любое время года.

Как правильно «заварить» лавровый сон: пошаговая инструкция

Это важно — чтобы не было пожара, а был только приятный запах. Всё делаю так, как учила бабушка и как я проверяла на себе много раз.

Шаг 1. Берём один сухой лист

Не нужно горсть. Достаточно одного среднего листика. Если лист крупный, его даже можно разломить на две части. Главное — он должен быть сухим, чтобы хорошо тлеть.

Шаг 2. Кладём на огнеупорную поверхность

Я использую старую керамическую пиалу или просто блюдце. Никогда не кладите на бумагу, пластик, деревянный стол! Только на металл, стекло или керамику. Обязательно чтобы рядом не было занавесок, полотенец, бумаг.

Шаг 3. Поджигаем и сразу задуваем

Кончиком зажигалки или спичкой подожгите краешек листа. Как только появился огонёк, подождите 2–3 секунды и задуйте пламя. Лист должен не гореть огнём, а именно тлеть, пускать тонкую струйку дыма, как благовоние. Если пламя не затухает — сдуйте его, не надо разводить «кадило».

Шаг 4. Даём запаху распространиться

Оставьте блюдце с тлеющим листом на 5–10 минут в комнате. Дымок тонкой струйкой поднимается и заполняет пространство. Вы сами почувствуете, когда запах станет достаточно насыщенным. Дышать должно быть легко, а не тяжело.

Шаг 5. Обязательно гасим водой

Это очень важно! Когда лист прогорел или вы чувствуете, что запаха достаточно, залейте остатки водой из чайника. Не просто бросьте в мусорку, потому что тлеющий уголёк может долго сохранять температуру. Залейте водой, убедитесь, что всё потухло, и только потом выбрасывайте.

Шаг 6. Проветриваем пару минут

Откройте форточку на 2–3 минуты, чтобы убрать излишек дыма. Помните: нам нужен лёгкий аромат, а не запах коптильни.

Что я делаю после ритуала: ритуал продолжения

Обычно я провожу этот «сеанс» за час до сна. После того как погасила лист и проветрила, я стараюсь создать правильную атмосферу:

• Выключаю громкий телевизор. Не нужно новостей и шумных передач перед сном.

• Убавляю свет. Зажигаю ночник или торшер с теплым светом.

• Убираю телефон. Кладу его в другой конец комнаты или вовсе оставляю на кухне.

• Сажусь в кресло с книгой. Или просто смотрю в окно, ни о чём не думая.

И тут-то и начинается магия. Тёплый, терпкий аромат лавра смешивается с полумраком, и мозг начинает понимать: пора выключаться. Это как сигнал: всё, рабочий день кончился. Можно дышать глубоко и спокойно.

Кому этот метод не подходит (важно!)

Я должна сказать честно, чтобы вы не навредили себе. Лавровый дым — это не лекарство, а скорее психологический якорь. И он подходит не всем.

Не используйте этот способ, если:

• У вас астма, хронический бронхит или аллергия на запахи.

• Вы чувствительны к любым дымам (даже от спичек).

• В комнате спит маленький ребёнок или внук — их лёгкие очень нежные.

Кроме того, если во время тления вы начинаете кашлять, у вас першит в горле или кружится голова — прекращайте сразу же! Проветрите помещение и откажитесь от этого способа. Здоровье дороже любого ритуала.

Откуда пошёл этот обычай и почему он работает

Наши бабушки и прабабушки не просто так жгли в избах ладан и травы. В старину считали, что дым лавра очищает дом от злых духов. Сейчас мы понимаем, что дело не в духах, а в психологии. Запах — самый мощный проводник в памяти. Для многих людей лавровый аромат ассоциируется с супом, уютом, когда вся семья собиралась за большим столом. Этот «вкусный» запах вызывает чувство безопасности, сытости и покоя.

Так что это не магия. Это просто «ароматерапия бедных», как я шучу. Но работает не хуже дорогих сеансов у психолога. Потому что здесь важен сам ритуал: вы останавливаете бег своих мыслей, выделяете время для себя и создаёте особую атмосферу. Это не дорого, не сложно и очень человечно.

Главный вывод: попробуйте и почувствуйте разницу

Я знаю, что многие в нашем возрасте скептически относятся к таким вещам. Мой муж, например, сначала ворчал: «Опять ты с этими бабушкиными выдумками». Но когда он заметил, что я стала спокойнее, реже ворочаюсь ночью и утром просыпаюсь бодрой, он перестал ворчать. А пару раз даже сам просил: «Зажги свою лаврушку, что-то не спится».

Попробуйте и вы. Это не потребует ни денег, ни больших усилий. Один листик, одно блюдце, пять минут тишины. И ваш вечер перестанет быть просто затиханием, а станет настоящим отдыхом. Только помните: осторожность и проветривание — наши главные помощники. Спите спокойно!