Как избежать "праздничной хандры": советы психолога

Новогодние каникулы для многих становятся не только временем веселья, но и причиной эмоционального спада после их завершения.

Психолог Сергей Ланг поделился с "Пятым каналом" рекомендациями, которые помогут избежать депрессии и плавно вернуться в рабочий ритм.

1. Настрой — ключ к успеху

Специалист подчеркивает, что позитивный внутренний настрой напрямую влияет на продуктивность и общее самочувствие. "Программируйте себя на успех, — говорит Ланг, — тогда даже насыщенные будни будут восприниматься легче".

2. Правильное питание

После изобилия праздничных блюд важно перейти на сбалансированное питание. Ланг советует:

• Увеличить количество овощей и фруктов.
• Отдать предпочтение рыбе, снизив потребление мяса.
• Уделить внимание витаминам, чтобы поддержать организм и активизировать работу мозга.

3. Физическая активность

Ежедневные упражнения — даже 15–20 минут — помогут взбодриться и зарядиться энергией. Простая утренняя зарядка может стать идеальным стартом дня.

4. Время для себя

Чтобы избежать выгорания, важно находить время для уединения. "Дайте себе хотя бы полчаса тишины, чтобы восстановить внутренние ресурсы", — рекомендует психолог.

Следуя этим советам, вы сможете вернуть себе силы и бодрость, сохранив хорошее настроение после праздников.