Так вы точно похудеете: доктор Жито раскрыл свой авторский метод борьбы с лишним весом
- 29 января 20:03
- 16+
- Ирина Волобуева
![Так вы точно похудеете: доктор Жито раскрыл свой авторский метод борьбы с лишним весом](https://ngnovoros.ru/userfiles/picfullsize/X3GE1coWBDgGckDuNkmjBCdPKfeXBtLl.jpeg)
Многие известные личности достигли снижения веса и улучшения своего здоровья благодаря уникальному методу, напомнил доктор Алексей Жито, врач-терапевт, эндокринолог и кардиолог, своим подписчикам в телеграмм-канале.
Он подчеркнул важность следующих диетических рекомендаций:
1. Ограничение употребления пищи после 18 часов, разрешены безсахарные напитки, такие как вода и травяной чай.
2. Уменьшение размеров порций на 30-50%, за исключением овощей, которые можно увеличивать.
3. Потребление не менее 2,5-3 литров жидкости в день, включая чай, кофе и бульоны, а также не менее 1,5 литров чистой воды.
4. Минимизация потребления сладостей, мучных изделий и других легкоусвояемых углеводов.
5. Ограничение жидких и кисломолочных продуктов, при этом их употребление лучше ограничивать утром.
6. Орехи можно употреблять не более 5-7 штук в первой половине дня.
7. Крупы и макароны следует употреблять не более одного раза в день и не чаще четырех раз в неделю.
8. Исключение из рациона сливочного и растительного масла, а при готовке предпочтение отдается тушению и запеканию.
9. Разрешается потребление нежирного мяса, морепродуктов, субпродуктов, не более двух яиц в день, а также творога, грибов и фруктов.
Метод борьбы с избыточным весом доктора Жито также включает физическую активность, психологическую поддержку и оценку состояния других органов и систем. Важной чертой этого метода является комплексный подход, включающий в себя рекомендации по диете, физической активности и индивидуальной медикаментозной поддержке.