Dr. Optik заботится о зрении каждого клиента: только оригинальные линзы и оправы от ведущих мировых брендов

Так вы точно похудеете: доктор Жито раскрыл свой авторский метод борьбы с лишним весом

Так вы точно похудеете:  доктор Жито раскрыл свой авторский метод борьбы с лишним весом

Многие известные личности достигли снижения веса и улучшения своего здоровья благодаря уникальному методу, напомнил доктор Алексей Жито, врач-терапевт, эндокринолог и кардиолог, своим подписчикам в телеграмм-канале.

Он подчеркнул важность следующих диетических рекомендаций:

1. Ограничение употребления пищи после 18 часов, разрешены безсахарные напитки, такие как вода и травяной чай.

2. Уменьшение размеров порций на 30-50%, за исключением овощей, которые можно увеличивать.

3. Потребление не менее 2,5-3 литров жидкости в день, включая чай, кофе и бульоны, а также не менее 1,5 литров чистой воды.

4. Минимизация потребления сладостей, мучных изделий и других легкоусвояемых углеводов.

5. Ограничение жидких и кисломолочных продуктов, при этом их употребление лучше ограничивать утром.

6. Орехи можно употреблять не более 5-7 штук в первой половине дня.

7. Крупы и макароны следует употреблять не более одного раза в день и не чаще четырех раз в неделю.

8. Исключение из рациона сливочного и растительного масла, а при готовке предпочтение отдается тушению и запеканию.

9. Разрешается потребление нежирного мяса, морепродуктов, субпродуктов, не более двух яиц в день, а также творога, грибов и фруктов.

Метод борьбы с избыточным весом доктора Жито также включает физическую активность, психологическую поддержку и оценку состояния других органов и систем. Важной чертой этого метода является комплексный подход, включающий в себя рекомендации по диете, физической активности и индивидуальной медикаментозной поддержке.

...

Популярное

Последние новости