Диетологи рассказали: какие продукты не следует употреблять в вечернее время

Диетологи перечислили продукты, которые не рекомендуется употреблять перед сном

Это не только связано с возможным набором лишних килограммов - неправильный ужин может вызвать более серьезные последствия.

Специалисты отметили, что существуют продукты, которые могут как положительно, так и отрицательно сказываться на качестве сна. Вечером следует избегать излишнего употребления шоколада, сыра и сухофруктов, так как они содержат кофеин, сахар и тирамин. Избыточное потребление этих веществ может привести к увеличению тревожности, нарушению сна и повышенной газообразованию.

Потребление кондитерских изделий и закусок также может негативно отразиться на качестве сна, поскольку они резко повышают уровень сахара и кортизола в крови, вызывая стресс в организме, задерживая лишнюю воду и вызывая утреннюю отечность.

Это еще не все. Специалисты подчеркнули, что перед сном стоит ограничить употребление острой пищи и помидоров, поскольку оба вида продуктов могут перегрузить желудочно-кишечный тракт и нарушить естественную терморегуляцию организма.