Россиянам вместо конфет и зефира нужно есть эту сладость - она очень богата витаминами и клетчаткой
- 08:14 1 ноября
- 0+
- Наталья Денисенко
Любовь к сладкому — это естественное желание, однако избыток сахара может привести к лишнему весу.
Как же получить удовольствие от сладкого, не нанося вреда фигуре? Опытный фитнес-тренер Виктор Мандзяк рекомендует обратить внимание на сухофрукты. Они сохраняют сладкий вкус, а также содержат витамины, минералы и клетчатку.
Польза сухофруктов
Клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, замедляет усвоение сахара, что помогает контролировать калорийность. Например, в 100 граммах чернослива содержится 250 калорий, но благодаря клетчатке организм усваивает лишь 200.
Сухофрукты также обладают другими полезными свойствами:
- Долговечность: они долго хранятся, сохраняя свои полезные качества.
- Удобство: сухофрукты легко взять с собой в качестве перекуса.
- Разнообразие: они обладают различными вкусами и хорошо сочетаются с другими продуктами.
- Скорость удовлетворения: быстро утоляют тягу к сладкому.
Важно помнить
Несмотря на все преимущества, сухофрукты содержат сахар и калории, поэтому стоит ограничивать их употребление до небольшой горсти в день. Рекомендуется сочетать их с другими полезными продуктами, например, орехами или несладким йогуртом.
Таким образом, сухофрукты — это вкусная и полезная альтернатива традиционным сладостям. Они не только удовлетворяют тягу к сладкому, но и обогащают организм необходимыми питательными веществами.