После 100 мл настоящий яд: ученые рассказали, сколько на самом деле нужно пить чашек кофе в день
- 9 апреля 23:26
- Наталья Шрамкова
Кофе — это не только ароматный и бодрящий напиток, но и предмет множества исследований.
Ученые давно спорят о его влиянии на здоровье, и, несмотря на многочисленные дискуссии, мы продолжаем пить его литрами, не всегда задумываясь о последствиях. Рассмотрим, что полезного и вредного может скрывать этот бодрящий ритуал.
Плюсы и минусы кофе: что важно знать
Плюсы:
-
Защищает мозг: Кофе может снижать риск развития болезни Альцгеймера на 30%, действуя как своего рода "антивирус" для мозга.
Поддержка почек: Регулярное потребление кофе снижает вероятность возникновения острой почечной недостаточности на 23%.
Продуктивность: Одна чашка кофе в 15:00 помогает освежить мысли и восстановить силы, особенно если к тому времени утренний заряд энергии уже исчез.
Минусы:
-
Головные боли: Кофеин вызывает сужение сосудов, что может быть причиной мигреней или головной боли.
-
Проблемы с давлением: Гипертоникам лучше избегать кофе, так как его употребление может привести к скачкам давления.
-
Бессонница: Выпитое кофе после 17:00 может мешать нормальному сну, заставляя считать овец до утра.
Кофе: маленький мошенник
Кофеин действует на наш организм скрытно. Он "похищает" рецепторы, которые должны давать сигнал к отдыху, и тем самым создаёт иллюзию бодрости. Однако, через пару часов, когда энергия заканчивается, приходит резкая усталость.
Полезные советы для любителей кофе:
-
Выбирайте арабику — она содержит меньше кофеина и мягче по вкусу.
-
Лучшее время для кофе — 15:00, когда утренний заряд уже угас, а до сна ещё далеко.
-
Не добавляйте сахар: Сахар в кофе превращает напиток в калорийную бомбу.
Мифы о кофе:
Самое страшное заблуждение — это утверждение, что кофе помогает от головной боли. Иногда да, но это скорее маскировка проблемы. Если головные боли регулярны, стоит обратиться к врачу.
Итог:
Как и огонь, кофе может согреть и дать силы, но может и обжечь, если им злоупотреблять. Важно пить его в меру, прислушиваться к своему организму и помнить, что кофе — это не панацея, а всего лишь средство для улучшения настроения и работоспособности.
Перед тем как выпить очередную чашку, не забудьте проверить пульс и подумайте, насколько ваш организм готов к очередной порции бодрости, собщает источник.
