Мясников назвал 3 самых полезных напитка: это вовсе не кефир, не цикорий и даже не натуральный сок

Вы когда-нибудь стояли в магазине, разглядывая полки с напитками, и думали: «Что из этого не убьёт меня через пять лет?» Доктор Мясников, кажется, нашёл ответ. Но готовы ли вы к его простоте?

Топ-3 от Мясникова: без сюрпризов, зато с пользой

1. Зелёный чай — не просто «бабушкин напиток».
   — Секрет: катехины — те самые «борцы» со старением и диабетом.
   — Лайфхак: не заливайте кипятком! 80°C — как для утреннего душа, а не кипящей бани.
   — Личный опыт: Попробуйте заварить листовой чай дважды. Второй настой иногда даже ароматнее!

Кофе — друг, а не враг.
— Парадокс: когда-то его обвиняли во всех грехах, а теперь хвалят за защиту печени и мозга.
— Доза: 2–3 чашки — как соль в супе: меньше — пресно, больше — испортишь всё.
— Совет бариста: Если после кофе трясутся руки, попробуйте арабику вместо робусты — в ней меньше кофеина.

Вода — скучно? Зато надёжно.
— Фишка: 2 литра в день — миф? Нет, но пить через силу не надо. Хотите меньше? Прислушайтесь к телу.
— Ловушка: ледяная вода замедляет пищеварение. Лучше тёплая — как для комнатного растения.

А что с соками и смузи?
«Представьте, вы выжимаете три апельсина, получая стакан сока. Съели бы вы три апельсина за раз? Вряд ли, — говорит Мясников. — Зато сахар усвоится моментально!» Фрукты целиком — лучше: клетчатка как «тормоз» для глюкозы.

Как перейти на «правильные» напитки без срывов?
— Шаг 1. Замените утренний пакетированный сок на чай с лимоном.
— Шаг 2. Купите красивую бутылку для воды — захочется носить её с собой.
— Шаг 3. Любите латте? Закажите эспрессо + молоко отдельно. Сахар постепенно покажется лишним.

А если переборщить?
— Вода: больше 3 литров в день? Почки могут «забастовать».
— Кофе: 5 чашек? Сердце забьётся, как испуганная птица.
— Чай: слишком крепкий? Желудок намекнёт дискомфортом.

Секрет в деталях:
Доктор признаёт: «Да, иногда хочется газировки. Выпейте! Но сделайте это осознанно — не превращайте в привычку», пишет источник.