Почему нужно пить по 2 чашки кофе в день: к сожалению, понял это только в 40 лет

Ещё недавно кофе ассоциировался с вредными привычками: напиток часто подозревали в негативном влиянии на сердце и сосуды, а врачи советовали ограничивать его потребление. Сегодня научные исследования полностью пересмотрели эту точку зрения.

Современные данные показывают: кофе не просто безопасен в умеренных дозах, он может приносить организму реальную пользу.

Что говорит наука

Эксперт Андрей Гаража поясняет: распространённое мнение о том, что кофе опасен для гипертоников, оказалось мифом. Кофеин — стимулятор, который есть не только в кофе, но и в чае, гуаране и некоторых других растениях — способен защищать организм, а не вредить ему.

Ключевые выводы исследований:

• Поддержка печени. Люди, регулярно употребляющие кофе (не меньше двух чашек в день), реже сталкиваются с тяжёлыми формами цирроза, даже если употребляют алкоголь.

• Снижение риска рака. Кофе помогает уменьшить вероятность развития рака толстой кишки, одного из самых распространённых видов.

• Здоровье мозга. 3–4 чашки в день способны снижать риск болезней Альцгеймера и Паркинсона. «Если болезнь уже началась, кофе не заменит лечение, но как профилактика он показывает высокую эффективность», — уточняет эксперт.

Почему кофе работает

Всё дело в действии кофеина на мозг. Он блокирует аденозиновые рецепторы — «тормозные» рецепторы, которые замедляют активность нейронов. Это и вызывает бодрость, и одновременно поддерживает работу дофаминовых рецепторов, отвечающих за удовольствие, внимание и координацию. Такой эффект помогает не только чувствовать себя энергичнее, но и защищает мозг от возрастных заболеваний.

Итог

Сегодня чашка кофе — это не просто утренний ритуал. Это осознанный выбор, который может стать частью заботы о здоровье. Умеренное употребление напитка помогает поддерживать печень, снижает риски серьёзных заболеваний и поддерживает мозг в тонусе, пишет источник.