Справиться со стрессом помогут жирная рыба и кисломолочные продукты

Диетолог Маргарита Королева рекомендует людям, склонным к тревожности, включить в свой рацион эти продукты

Жирную морскую рыбу, особенно холодноводную рыбу северных морей. Рыба богата легкоусвояемым белком, полезными минералами и жирными кислотами, которые:

• Устраняют воспаления;
• Поддерживают здоровье клеточных мембран.

Чем жирнее рыба, тем больше она содержит жирных кислот, полезных для нервной системы.

Также в борьбе со стрессом помогут кисломолочные продукты:

• Сметана и творог улучшают настроение, заряжают энергией и положительно влияют на работу мозга.
• Кефир нормализует сон, поэтому рекомендуется выпивать стакан перед сном.

Включение этих продуктов в рацион может помочь уменьшить тревожность и справиться со стрессом.