Доживете до 100: добавьте две простые привычки в свою жизнь
- 31 января 13:30
- 16+
- Оксана Силакова
Исследователи утверждают, что вы сразу почувствуете силу и легкость.
Ученые выяснили, что люди, достигающие векового рубежа, часто имеют схожие паттерны питания. Исследователь из Университета Южной Калифорнии Валтер Лонго в публикации Daily Mail выделил две ключевые пищевые особенности. Они способствуют снижению уровня холестерина.
Первая – это предпочтение раннего и легкого ужина. В частности, прием пищи должен завершаться не менее чем за три часа до сна. Эксперт акцентирует внимание на том, что поздние и обильные трапезы, напротив, чреваты повышением уровня холестерина в крови, а также могут привести к проблемам с давлением.
Вторая - определенный набор продуктов. Надо включить в рацион бобовые культуры, цельнозерновые изделия, орехи, оливковое масло и разнообразные овощи. По мнению ученого, эти две полезные привычки подарят легкость и прилив энергии и продлят жизнь.