Как навсегда избавиться от жира на животе без спортзала: советы фитнес-тренера

Эксперт по фитнесу предложила несколько эффективных упражнений для тренировки пресса, среди которых:

1. Скручивания: Отличное упражнение для проработки верхней части живота.
2. Русские скручивания: Упражнение, которое помогает задействовать боковые мышцы пресса.
3. Ножницы: Это упражнение укрепляет нижнюю часть живота.
4. Сетапы: Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях и вытянуть руки вперед. Затем поднимите корпус, дотянитесь руками до стоп и вернитесь в исходное положение.
5. Подъёмы ног поочерёдно: Это упражнение помогает укрепить нижний пресс.
6. Планка: Отличное упражнение для укрепления всего корпуса.

Эксперт подчеркнула, что тренироваться следует три-четыре раза в неделю, чтобы достичь видимого результата.