Названы несладкие продукты с неожиданно высоким содержанием сахара -- вас это удивит

Сахар присутствует во многих распространённых диетических продуктах и истоках здорового питания, включая крупы и мед.

Врач-диетолог Елена Устинова отметила, что в 100 г макарон или круп может содержаться от 20 до 25 г сахара. Например, в порции риса (около 200 г) содержится до 60 г углеводов, что делает эти продукты высококалорийными. Поэтому их потребление следует контролировать, особенно тем, кто стремится похудеть.

Также она указала на высокое содержание сахара в соках, особенно фруктовых и с мякотью, – в 100 мл таких напитков может быть до 15 г углеводов. Учитывая стандартный стакан в 200-300 мл, количество сахара получается значительным. Поэтому соки не рекомендуются тем, кто борется с лишним весом.

Несмотря на свои полезные свойства, мед также следует употреблять с осторожностью: в 100 граммах меда содержится почти 100 г сахара.

К продуктам с высоким содержанием сахара принадлежат и сухофрукты, такие как изюм, финики, инжир и курага. Среди сладостей это зефир, пастила, мармелад и маршмеллоу, при этом в 100 граммах леденцов может содержаться до 95 г сахара.

Елена Устинова подчеркнула, что при похудении суточная норма углеводов составляет около 100 г, и её очень легко превысить при употреблении продуктов с высоким содержанием сахара. Поэтому важно тщательно следить за своим рационом и избегать злоупотребления такими продуктами.