Кофе — не просто заряд бодрости: эксперты рассказали, как этот утренний ритуал может спасти ваше сердце

Кофе vs. Болезни: кто кого?

Сердце и сосуды: 3 чашки в день снижают риск инфаркта на 48%. Как будто каждая глоток — щит против холестерина.

Но почему именно кофе? Всё просто — он богат хлорогеновой кислотой. Это как «супергерой», который борется с воспалениями и чинит клетки.

Сколько можно пить без вреда?

Учёные золотую середину нашли:

• 2–4 чашки — идеально. Британцы доказали: те, кто пьёт 3 порции, живут дольше на 27%.

• Молотый vs. Растворимый: Первый полезнее. Растворимый — как фастфуд в мире кофе: быстро, но не очень качественно.

А если переборщить? Бессонница, тревога, сердцебиение — знакомо? Это кофеин кричит: «Хватит!» Максимум — 400 мг в день (это 4 эспрессо).

История из жизни

Мой друг Алекс, заядлый кофеман, как-то решил «прокачаться» — пил по 6 чашек в день. Итог: руки дрожали, как у пианиста-новичка. Вернулся к 3 чашкам — снова бодр и продуктивен.

А если не люблю кофе?

Чай вам в помощь! Зелёный и чёрный — тоже кладезь антиоксидантов.

• Лайфхак: Замените послеобеденный эспрессо на матчу. Бодрость без дрожи в коленях.

• Осторожно: Сладкие газировки и энергетики — не альтернатива. Сахар здесь — главный диверсант.

5 правил «здорового кофепития»

1. Выбирайте свежие зёрна. Старые теряют до 70% полезных свойств.

2. Пейте до 15:00. Иначе рискуете считать овец до утра.

3. Добавляйте корицу. Усиливает пользу и маскирует горечь.

4. Слушайте организм. Если после кофе трясёт — переходите на декаф.

5. Не запивайте еду. Интервал в 30 минут улучшит усвоение железа.

Итог: Кофе — не волшебная таблетка, но верный союзник. Главное — не превращать ритуал в гонку за рекордами, пишет источник.