Удар по кишечнику и ожирение: врачи рассказали о самом вредном сухофрукте - лучше выбросить, чем рисковать

Сухофрукты обычно считают здоровым перекусом, но не все они одинаково полезны.

Некоторые из них могут подкрадываться к вашему рациону с неожиданными проблемами. Финики — яркий пример таких «коварных» друзей.

Этот сладкий плод с карамельным вкусом действительно богат клетчаткой, калием, магнием и антиоксидантами. Они полезны для сердца и пищеварения, а ещё могут стать хорошей альтернативой сахару. Но при бесконтрольном употреблении финики способны преподнести сюрпризы.

Что может пойти не так?

• Проблемы с кишечником. Высокое содержание фруктозы и сорбита часто вызывает вздутие и диарею, особенно у людей с синдромом раздражённого кишечника (СРК).

• Аллергия. Как и любой продукт, финики могут вызывать аллергию. Если пробуете впервые — начните с одного плода и посмотрите на реакцию организма.

• Калории и сахар. Калорийность фиников — около 277 ккал на 100 граммов, а углеводов — 75 г. Поэтому если вы следите за весом или у вас диабет, с ними стоит быть аккуратнее.

Как правильно выбирать и хранить финики?

• Выбирайте плоды с гладкой, блестящей кожурой, без белого налёта и кристаллов сахара.

• Храните их в герметичной таре, в тёмном и сухом месте.

• Перед едой обязательно мойте — липкая поверхность легко собирает пыль.

Совет экспертов
Если у вас СРК, диабет или аллергия, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем вводить финики в рацион.

---

Финики — ценный и вкусный продукт, но с ними нужно быть внимательным. Умеренность и осознанный подход — вот залог здоровья и удовольствия от любимого лакомства, пишет источник.