Ученые назвали самую полезную крупу - даже лучше гречки: гарантировано избавляет от запоров и сжигает жир

Пшено — это не просто привычная крупа, а настоящий суперфуд.

Исследования в Индии и Великобритании показали, что оно помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и полезно для сердца, нервной системы и пищеварения.

Почему пшено полезно

• Белок и клетчатка — поддерживают работу организма.

Витамины группы B и фолиевая кислота — полезны для нервов и кроветворения.

Минералы (кальций, магний, железо, фосфор) — укрепляют кости и мышцы.

Гипоаллергенность — подходит почти всем.

Здоровье и фигура

• Улучшает пищеварение и помогает при запорах.

• Снижает уровень «плохого» холестерина.

• Контролирует уровень сахара, что важно при диабете.

• Поддерживает нервную систему, снижает стресс.

• Помогает поддерживать здоровый вес.

Как есть пшено

• Утром: каша на молоке для энергии.

• Вечером: каша на воде — лёгкая и полезная.

• Добавляйте фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты.

Важно помнить

• Людям с проблемами щитовидки, желудка или склонностью к запорам — осторожно.

• Беременным в третьем триместре — умеренно.

• Следите за реакцией организма и выбирайте цельнозерновое пшено.

Вывод: пшено — доступный суперфуд, который помогает оставаться здоровым и энергичным, при этом поддерживает фигуру и стабильный уровень сахара, пишет источник.