Хирург раскрыла секрет: что живет у нас в животе и спасает от болезней
- 18:25 9 апреля
- Наталья Шрамкова
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди едят что попало и чувствуют себя бодрячком, а другие мучаются с животом после стакана кефира?
Все упирается в крошечных помощников, о которых мы редко вспоминаем.
Ирина Ромадова, детский проктолог и хирург из России, объяснила, почему состояние кишечной микрофлоры напрямую влияет на наше самочувствие и даже защищает от серьезных недугов.
Как микробы помогают нам усваивать еду
Первый важный момент, на который указывает врач: полезные бактерии в кишечнике работают как маленькие заводы по переработке пищи.
«Она ее „разбирает по запчастям“, в результате чего мы можем получить определенные компоненты, которые нам необходимы для строительства собственного организма», — пояснила Ирина Ромадова.
Без этих крошечных тружеников большая часть съеденного просто проходила бы транзитом. Именно они расщепляют сложные волокна, помогают извлечь из обеда максимум пользы и отправляют нужные «стройматериалы» по адресу.
Витамины, которые мы не получаем из тарелки
Второй факт, который многих удивит: наши внутренние жильцы сами синтезируют ценные вещества. Некоторые витамины почти невозможно добыть из обычной еды в нужном объеме.
«Например, витамин К в продуктах мало где встречается. И весь его объем мы получаем непосредственно от нормальной микрофлоры», — отметила врач.
Представьте: вы съели салат, а ваш кишечник доработал его и выдал готовый витаминный комплекс. То же касается некоторых витаминов группы B. Без бактерий мы бы страдали от дефицита, даже питаясь разнообразно.
Броня для кишечника: как микробы не дают нам заболеть
Но это еще не все. Здоровая микрофлора выполняет роль щита. Она не пускает врагов на свою территорию и не дает развиваться воспалению.
Как объяснила Ромадова, когда полезные бактерии в порядке, стенки кишечника остаются целыми и крепкими. Пищеварительная система работает как часы, без сбоев и боли. Чужаки — гнилостные бактерии и токсины — просто не находят себе места.
Что мы должны делать в ответ
Врач подчеркивает: отношения с нашей микрофлорой — это улица с двусторонним движением. Она работает на нас, а наша задача — не вредить и помогать.
«Микрофлора дает нам большую защиту. Наша задача — заботиться о ней, поддерживать, давать ей возможность нормально существовать», — сказала Ирина Ромадова.
Самый простой и главный способ поддержки — клетчатка.
Она содержится в:
-
овощах (капуста, морковь, свекла, огурцы)
-
фруктах (яблоки, груши, цитрусовые)
-
зелени и бобовых
Именно клетчатка служит любимой едой для полезных бактерий. Без нее они голодают и слабеют, а их место занимают агрессивные виды.
Короткий итог: хотите крепкий иммунитет, чистую кожу, хорошее пищеварение и даже устойчивость к стрессам — кормите свою микрофлору овощами и фруктами. И тогда она ответит вам надежной защитой на долгие годы, пишет новостной портал.