45 по Цельсию на солнце: МЧС и Роспотребнадзор опубликовали правила поведения при аномальной жаре
- 29 июня 2018
- Оксана Силакова
Последние несколько дней в Новороссийске установилась аномальная жара. На солнце термометры показывали до 45 градусов тепла! Переносить такие дни непросто.
Всем известно, что в зной нужно пить больше воды, включать кондиционер и (в идеале) не выходить из дома. Но работу и поездки в транспорте никто не отменял.
НАША решила составить список правил поведения в жару, которые рекомендует соблюдать МЧС и Роспотребнадзор.
По медицинским данным, при большой разнице температуры тела и окружающей среды жидкость выходит из организма, чтобы его остудить. Организм быстро обезвоживается, жидкости не хватает для нормальной работы мозга и других органов.
У некоторых людей могут возникнуть симптомы дисфории: плохое настроение с преобладанием тоскливо-злобного, угрюмо-недовольного, плюс раздражительность, агрессивность, часто страхи, резкие перепады настроения, бессонница.
От жары страдают люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилые и дети.
При жаре рефлекторно расширяются сосуды кожи, учащаются дыхание, пульс, возможны перепады кровяного давления.
1. Не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой.
2. Носите светлую воздухонепроницаемую одежду (желательно из хлопка) с головным убором.
3. Помните, что обожженная кожа перестает выделять пот и охлаждаться.
4. Передвигайтесь не спеша, старайтесь чаще находиться в тени.
5. Необходимо регулярно принимать жидкость. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше минеральной), чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом.
6. Посоветуйтесь с врачом, требуется ли Вам дополнительное употребление соли во время жары.
7. При тепловом поражении немедленно перейдите в тень, на ветер или примите душ, медленно выпейте много воды.
8. Постарайтесь охладить свое тело, чтобы избежать теплового удара.
В случае потери сознания кем-то из окружающих, проведите реанимационные мероприятия (делайте массаж сердца и искусственное дыхание).
9. Кроме того, нужно контролировать температуру в помещении и не находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером.
10. Следует надевать на себя легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк).
11. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями, не рекомендуется пользоваться городским транспортом в жаркое время суток.
12. Людям, принимающим антибиотики, категорически не рекомендуется находиться на солнце, так как некоторые антибиотики повышают чувствительность кожи, что приводит к солнечным ожогам кожи. То же самое касается людей, страдающих онкологическими заболеваниями и получающим химиотерапевтические препараты.
Роспотребнадзор Краснодарского края также дал свои рекомендации людям, которые в жаркую погоду работают на открытой местности или в помещениях без кондиционеров.
1. В случае если температура в рабочем помещении приблизилась к отметке 28,5 градусов, рекомендуется сокращать продолжительность рабочего дня на один час. При повышении температуры до 29 градусов – на два часа, при температуре 30,5 градусов – на четыре часа.
2. Для профилактики перегревания организма (гипертермии) необходимо организовать рациональный режим работы. При работах на открытом воздухе и температуре наружного воздуха 32,5 °C и выше продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15 - 20 минут с последующей продолжительностью отдыха не менее 10 - 12 минут в охлаждаемых помещениях. При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену не должна превышать 4 - 5 часов для лиц использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения и 1,5 - 2 часа для лиц без специальной одежды.
3. В помещении, в котором осуществляется нормализация теплового состояния человека после работы в нагревающей среде, температуру воздуха, во избежание охлаждения организма вследствие большого перепада температур (поверхность тела – окружающий воздух) и усиленной теплоотдачи испарением пота, следует поддерживать на уровне 24 - 25 °C.
4. Работа при температуре наружного воздуха более 32,5 °C по показателям микроклимата относится к опасным (экстремальным). Не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе при температуре свыше 32,5 °C. Следует изменить порядок рабочего дня, перенося такие работы на утреннее или вечернее время.
5. Для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из плотных сортов ткани. Рекомендуется допускать к такой работе лиц не моложе 25 и не старше 40 лет.
6. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим. Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая +10 - 15 °C. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев выдачу подсоленной воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей.
7. Пить воду следует часто и понемногу, чтобы поддерживать хорошую гидратацию организма (оптимальное содержание воды в организме, которое обеспечивает его нормальную жизнедеятельность, обмен веществ). При температуре воздуха более 30 °C и выполнении работы средней тяжести требуется выпивать не менее 0,5 л воды в час – примерно одну чашку каждые 20 минут.
8. Для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется, при возможности, употребление фруктов и овощей, введение витаминизации пищевых рационов.
Во время пребывания на солнце обостряются проявления пигментации. Крема для удаления любого вида пигментации помогут решить эту проблему. Отбеливающий крем Lakshma Maxxi эффективно способствует осветлению различных пигментированных участков кожи. Уникальная формула в основе крема открывает невероятные возможности широкого применения: отбеливание локтей, коленей, интимное отбеливание (отбеливание зон бикини), отбеливание послеродовых, посттравматических пигментных пятен, борьба с пигментацией в подмышечной области, осветление (отбеливание) веснушек, отбеливание шрамов, отбеливание следов рубцов, отбеливание следов ожогов.