7 вещей, которые после 60 лет нужно делать ежедневно чтобы отодвинуть старость и сохранить ясный ум: советы Натальи Бехтеревой:

• новости России

• 00:29 7 апреля
• Наталья Шрамкова

До сих пор многие всерьёз считают: перешагнул пенсионный рубеж — считай, списал себя со счетов.

Мол, теперь только диван, тапочки и очередь в поликлинику. Откуда взялась эта странная установка? Кто внушил нам, что зрелость — это синоним угасания? Это не просто ошибка. Это настоящая подлость.

Стив Джобс как-то бросил фразу, которую до сих пор разбирают на цитаты: «Оставайтесь голодными. Оставайтесь безрассудными».
Речь, сами понимаете, не о гастрите на почве диеты. Речь о диком, нелогичном желании жить. И вот парадокс: у некоторых людей с годами этот голод только обостряется. Потому что они уже точно знают — время не резиновое.

Что вы скажете о 75-летней, которая впервые надела туфли для танго? О мужчине в 70, который корпит над учебником по JavaScript? Есть те, кто в 80 вдруг начинает писать хайку. А кто-то в 65 набирает группу на «Психологию для начинающих» и собирает сотни слушателей. Такой человек мигом перестаёт быть «дедушкой на скамейке». Он становится личностью с историей. А иногда — лидером мнений.

Когда внутри ещё не всё замерзло

Одна приятельница вспоминала бабушку: в доме вечно пахло мятой и ванилью. Так вот, в 78 лет эта пенсионерка полезла в Instagram. Не для галочки — ради вязания. Те самые салфетки и пледы, которые раньше пылились в шкафу, вдруг стали вирусными. Сейчас у неё фолловеров больше, чем у местного блогера-миллионника. А началось всё с фразы: «Я не собираюсь сидеть с пультом, дожидаясь похорон».

Запомните эту формулу. Пока душа орёт «хочу» — тело подтягивается. И мозг, кстати, тоже.

Наталья Бехтерева — легендарный нейрофизиолог, женщина, которая ковырялась в сером веществе с хирургической точностью, — заявила: «Мы не умираем, пока у нас есть цель. Старости не существует. Всё заканчивается тогда, когда мы сами этого захотим».
Это не философия. Это результат многолетних наблюдений. Она видела своими глазами, как мозг проращивает новые связи даже у глубоких стариков. А значит, мы способны удивлять самих себя до последнего вздоха.

Почему пенсия — это не пляж, а минное поле

Помните, как мы говорили: «Вот на пенсию выйду — отдохну как человек»? А потом оказывается: отдых без смысла — это медленная смерть. Месяц ты смотришь ящик. Второй месяц — просто лежишь. Третий — и ты уже даже не ворчишь, ты просто есть.

С моим соседом случилось то же самое. Вышел на заслуженный отдых — и потух. Спасла жена. Она просто рявкнула: «Пошёл в шахматный клуб, пока мозги не закисли!». Он сначала упирался. Через год — выигрывал районные соревнования. Ещё через два — сам вёл кружок для начинающих. Мужчина воскрес. А ведь мог досматривать сериалы до конца своих дней.

Бехтерева писала жёстко: «Самая большая опасность в старости – перестать быть нужным себе самому». И ещё: «Когда мозг скучает, он не просто бездействует – он начинает разрушаться».

Кстати, интернет здесь сыграл на руку. Пожилые люди вдруг получили микрофон. Они пишут посты, снимают сторис, жёстко спорят в комментариях. Поколение, которое застало дефицит и очереди за колбасой, вдруг оказалось самым смешным и дерзким в сети. Они перестали быть зрителями — они стали главными героями.

Ваша голова — это или город, или кладбище

Недавно я забрёл в полузаброшенную деревню. Дома с заколоченными окнами, скрипучие калитки, тишина такая, что закладывает уши. И меня осенило: точно так выглядит мозг, который годами не получал новой задачи.

Бехтерева однажды сказала: «Мозг, лишённый новых задач, похож на деревню, в которой заколочены дома. Он не живёт. Он просто существует».
А теперь честно: вы хотите себе такой «деревни» в голове? Каждый день без маленького открытия — это ещё один заколоченный ставень. Каждый день с пробой нового — зажжённое окно.

Заболоцкий чувствовал это кожей: «Не позволяй душе лениться, чтоб в ступе воду не толочь…»
И сам не позволял — ни в 30, ни в 70.

Тренировка для извилин: она работает так же, как для мышц

Пример: Мария Ивановна, 73 года, седые косы и слуховой аппарат. Она учит турецкий. Не для переезда в Анталью. Не потому что внук женился на турчанке. А просто так — ради интереса. На вопрос «зачем?» она только усмехается.

Прошло два года — она уже читает новости на турецком и шутит. На 75-летие дети отправляют её в Стамбул. Фотки с базара, Галатской башни и Босфора летят в семейный чат. И вы посмотрите в её глаза на этих фото — там огонь, который не тушится годами.

Бехтерева вывела правило: «Память укрепляется не от повторения, а от разнообразия».
То есть, если вы каждый день пьёте чай из одной кружки, ходите одним маршрутом в магазин и смотрите один канал — мозг засыпает. Он экономит энергию и выключает «ненужное». Но стоит вам пойти другой дорогой, поменять кружку, начать учить три слова в день на новом языке — он просыпается и начинает щёлкать задачи.

Да, ничего не менять легче. Но легче — это не значит «правильнее». Это значит «скучнее до смерти».

Единственная привилегия возраста: можно не врать

С годами приходит удивительная наглость. Та самая, о которой вы мечтали в 25, но боялись. Пожилой человек может наконец послать подальше вежливость. Он говорит то, что думает. Он не улыбается, если не хочет. И это не злость — это свобода.

Бехтерева писала: «С возрастом душа становится всё более обнажённой». «Уходит потребность играть роли. Остаётся правда».
Посмотрите на бабушек, которые перестали лукавить. На дедушек, которые ржут в голос над анекдотами и им плевать, что подумают. Это не цинизм. Это сброшенный груз.

Как гарантированно попасть в счастливые 20%

Владимир Бехтерев, знаменитый дед Натальи, как-то сказал страшную вещь: «Великое счастье – умереть, не растеряв разум. Это удаётся лишь 20% людей».
Резко? Да. Но это не приговор — это вызов. Попасть в эту пятую часть можно не по генетической лотерее. А своими руками.

Вот 7 вещей, которые (по наблюдениям Натальи Бехтеревой) делают те, кто сохраняет ясную голову до глубоких седин:

1. Учат новое каждый день. Минимум — одно слово, один факт, один короткий навык.

2. Решают задачи. Не только сканворды. Житейские головоломки, ссоры соседей, даже планирование бюджета — всё идёт в дело.

3. Спорят с теми, кто не согласен. Кивать головой в такт — это путь в болото.

4. Не лежат на диване. Мозг оживает, когда тело двигается. Это железный закон.

5. Ломают свои привычки. Спите на другой стороне кровати. Меняйте руки при чистке зубов.

6. Ищут маленькие радости. Искреннее «вау» работает лучше любых таблеток для нейронов.

7. Не боятся выглядеть дураками. Серьёзная мина — это маска, под которой мозг задыхается.

Коротко о главном

Одна пожилая женщина сказала мне: «Я не старею. Просто моя копилка жизненного опыта пополняется».

Старость — это не число в паспорте. Это вектор вашего взгляда. Вниз, в тапки — или вверх, в небо. Выбирать вам. И этот выбор можно сделать даже в 90 лет, пишет Просто о жизни и воспитании.