5 продуктов, которые спасут твой загар: лежим шоколадкой без полос и стыдных пятен
- 21:23 8 мая
- Степан Кулаков
Мечтаете вернуться с отдыха «шоколадкой», а не обгоревшим раком? Загар ложится пятнами или вообще не прилипает? Забудьте про солярий. Вот как «включить» ровный тон изнутри без зелёного цвета мороженого.
Почему кожа «не берет» солнце? Главная ошибка перед отпуском
Вы намазались кремом с SPF 50, легли на лежак, а через час покрылись красными пятнами? Или, наоборот, лежите целый день, а цвет кожи остался бледным, как у привидения?
Дело не в солнце. Дело в том, что клетки не готовы к УФ-атаке. Как новичок в тренажерном зале без разминки — сразу травма. Нужна «диетическая разминка» за 14 дней до пляжа. И это не про дорогие БАДы.
Волшебный пигмент: почему морковь круче автозагара
В природе есть натуральный краситель — бета-каротин. Он накапливается в коже и работает как внутренний щит: фильтрует ультрафиолет и дает золотистый оттенок. Вы не будете выглядеть желтым, как симпсон, если не перебарщивать. Цвет станет насыщенным, как будто вы уже неделю в Египте.
Важное доверие (не ведитесь на мифы): Это не замена санскрину! Крем с SPF вы все равно наносите. Но с этой подготовкой вы сгорите в 3 раза меньше, а загар смоется через 2-3 недели, а не через 7 дней.
5 продуктов из магазина, которые заменят солярий
Вот конкретный список того, что есть в холодильнике у любой хозяйки. Начните их есть прямо сегодня.
-
Морковь (самая простая и рабочая). Две небольшие морковки в день. Совет: с ложкой сметаны или масла — так каротин усвоится в 10 раз лучше.
-
Сладкий картофель (батат). Если найдете — супер-еда. Запеките дольками как картошку фри. Вкуснее и полезнее обычной.
-
Шпинат. Да, это кажется скучным. Но добавьте горсть в омлет или смузи с бананом — вкус не почувствуете, а фотостарение предотвратите.
-
Абрикосы (любые: свежие, сушеные, курага). Перекус вместо печенья. 5-6 штук в день — и цвет лица становится «живым».
-
Томатная паста (главный лайфхак). Не кетчуп с сахаром, а именно паста. 1 столовая ложка в день (добавьте в суп, рагу или просто намажьте тонко на хлеб с сыром). Ликопин в пасте — мощнейший антиоксидант.
Пошаговая инструкция: как съесть загар за 14 дней
Не надо фанатизма. Вот простой чек-лист, все шаги займут 3 минуты в день:
→ День 1. Купите пакет моркови и банку томатной пасты без добавок.
→ Дни 1-14. Каждое утро: натрите морковь + капля масла. Или выпейте стакан морковного сока (но паста эффективнее).
→ Каждый обед: кладите ложку томатной пасты в горячее блюдо.
→ Перекус: горсть кураги или абрикосов.
→ За 2 дня до вылета: устройте «витаминный удар» — салат из шпината с яйцом и морковью.
Триггер безопасности: Этот метод, в отличие от солярия, не вызывает рак кожи и не сушит волосы. Наоборот, антиоксиданты предотвращают старение.
Типичная ошибка
«Я буду есть килограммы моркови!» — не надо. Если переборщить с бета-каротином, ладони или стопы станут легкомысленно-желтыми (это называется каротинодермия). Это не опасно, пройдет за 3 дня, но выглядит странно.
Достаточно 200-300 граммов моркови или 1 стакана сока + ложка пасты. Звучит много? На самом деле это просто тарелка салата.
Что делать прямо на пляже, чтобы не испортить результат?
Вы подготовили кожу изнутри. Теперь закрепите снаружи:
-
Первые 3 дня загорайте только до 10 утра или после 16:00. Кожа привыкает.
-
Пейте воду (обезвоженная кожа — это пепельный оттенок).
-
Используйте масло или молочко с SPF не ниже 30. Без этого даже с каротином вы будете похожи на вареного рака.
Триггер выгоды и удобства: Вы сэкономите деньги на дорогих процедурах «шоколадного загара» в салоне и кучу нервов из-за облазиющей кожи после моря.
Короткое напоминание перед отпуском
Красивый цвет тела — это не генетика. Это подготовка. За 14 дней до пляжа просто добавьте в рацион морковь, батат, шпинат, абрикосы и ложку томатной пасты.
Загар ляжет ровно, продержится в 2 раза дольше, а вы вернетесь на работу с завидным оттенком «я только с Мальдив». Попробуйте — и следующее фото в купальнике не придется обрабатывать фильтрами. Пишет новостной портал